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花宸

2016-05-06 浏览(268762)

发表[养生攻略]练腹肌吃什么

1 蛋白粉

肌肉大多是蛋白质，在肌肉锻炼后
2 肥牛肉

肥牛肉中的蛋白质含量比较高，脂
3 碳水化合物

碳水化合物对于长肌肉是比较重要
4 高蛋白食物

在锻炼腹肌期间，进食一些高蛋白
5 脂肪类食物

健康脂肪是能给锻炼提供能量并且

花宸

2016-05-05 浏览(9153)

发表[养生攻略]拉力绳锻炼方法图解

1 站姿肩上推举

目标肌肉：三角肌、肱三头肌
2 前平举

目标肌肉：三角肌前束动
3 侧平举

目标肌肉：三角肌中束动
4 俯身侧平举

目标肌肉：三角肌后束动
5 直立划船

目标肌肉：三角肌前束、斜方肌

花宸

2016-05-03 浏览(7710)

发表[养生攻略]仰卧板锻炼能减肥吗

1 仰卧板能减肥吗

使用仰卧板锻炼能帮助减肥。
2 仰卧板的减肥效果好吗

使用仰卧板锻炼的减肥效果，需要
3 仰卧板减肥瘦哪里

仰卧板减肥瘦肚子坚持使
4 仰卧板怎么用减肥效果好

使用之前进行热身在使用

花宸

2016-04-29 浏览(273828)

发表[养生攻略]划船器的正确动作

1 锻炼前热身

在使用划船器锻炼之前，一定要进
2 锻炼前的准备

1、脚是放在踏板上，用皮带系紧
3 锻炼时的正确姿势

1、开始使用划船器时，膝盖像胸
4 锻炼的四个阶段

划船器的使用除了掌握好基本的锻
5 每次锻炼不少于30分钟

划船器运动想要收到锻炼效果，就

花宸

2016-04-25 浏览(6568)

发表[养生攻略]秋梨膏的功效与作用

1 润肺止咳

秋梨膏是以秋梨为主要原料，而秋
2 清热化痰

梨具有清热解毒、化痰止咳的功效
3 养阴生津

秋梨膏中所含都是凉性、养阴生津
4 通便清火

秋梨膏是富含果糖、葡萄糖、苹果
5 降低血压

梨具有降低血压、养阴清热的功效

花宸

2016-04-15 浏览(6290)

发表[养生攻略]扭腰机减肥效果怎么样

1 扭腰机减肥效果怎么样

扭腰机可以通过扭动腰部，从而带
2 扭腰机减肥瘦哪里

扭腰机的减肥效果好在，它能够起
3 扭腰机怎么扭减肥效果更好

腿用小半蹲的姿势在扭腰

花宸

2016-04-04 浏览(298048)

发表[养生攻略]运动后胃不舒服

1 运动后不立即用餐

在运动后不应立即用餐，特别是在
2 做伸展运动

在运动结束之后，不要立即停下来
3 抬高四肢缓解大脑供氧不足

运动后出现胃部的不适情况，可能
4 进行按摩

运动后胃部难受甚至是疼痛的时候
5 如何避免运动后胃不舒服

运动前不吃东西在运动前

花宸

2016-03-30 浏览(8561)

发表[养生攻略]生姜蜂蜜水能帮助减肥瘦身吗,减肥什么时候喝

1 生姜蜂蜜水能帮助减肥瘦身吗

生姜蜂蜜水能帮助减肥。
2 什么时候喝生姜蜂蜜水能减肥

早上喝生姜蜂蜜水能减肥
3 喝生姜蜂蜜水减肥要注意什么

不宜空腹喝生姜蜂蜜水清

花宸

2016-03-30 浏览(8628)

发表[养生攻略]麦吉减肥法食谱

1 麦吉减肥法食谱

麦吉减肥法第一阶段食谱
2 麦吉减肥法饮食要求

麦吉减肥法第一阶段饮食要求
3 麦吉减肥法第一阶段的食物选择

由于麦吉减肥法第一阶段是减重的

花宸

2016-03-28 浏览(10102)

发表[养生攻略]21天减肥法第三阶段会反弹吗

1 21天减肥法第三阶段会反弹吗

21天减肥法第三阶段会有反弹。
2 如何避免21天减肥法第三阶段出现反弹

合理恢复饮食刚进入第三
3 21天减肥法第三阶段参考食谱

在21天减肥法第三阶段，合理的

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