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林95270

2018-03-13 浏览(233)

发表[养生攻略]平板支撑能练胸肌吗其实它主要是锻炼这这些肌肉！

1 平板支撑能练胸肌吗

有一定的帮助。平板支撑
2 平板支撑练胸肌效果好吗

不好。平板支撑对胸部肌
3 平板支撑主要锻炼哪里

核心肌群核心肌群包括：
4 什么运动练胸肌最有效

俯卧撑 1、面朝下平卧，
5 注意事项

1、通常来说平板支撑多用于练腹

林95270

2018-02-27 浏览(249224)

发表[养生攻略]爬山气喘是什么原因

1 爬山气喘是什么原因

缺乏锻炼如果刚刚开始爬
2 爬山喘不过气怎么缓解

深呼吸爬山时喘不过气来
3 爬山气喘还要继续爬吗

建议停下休息。爬山过程
4 怎么避免爬山气喘

做好热身运动爬山之前，
5 注意事项

1、爬山时要节省体力，要掌握一

林95270

2018-01-23 浏览(305893)

发表[养生攻略]仰卧起坐抱头起不来怎么办

1 仰卧起坐做不起来是什么原因

很多人之所以出现仰卧起坐起不来
2 仰卧起坐起不来怎么办

掌握正确姿势大部分人仰
3 仰卧起坐做多少个才有效果

看锻炼目的。 1、减肥：
4 仰卧起坐做多久才能看出效果

因人而异。不管做仰卧起
5 做仰卧起坐要注意什么

1、刚开始做仰卧起坐做不起来不

林95270

2017-12-21 浏览(315539)

发表[养生攻略]哪些瑜伽动作可以缩阴

1 蛇击式

1、跪坐好臀部放在足跟上，额头
2 美人鱼式

1、跪坐姿，双手掌心并拢上举吸
3 盘腿提肛

1、单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后
4 桥式

1、仰卧，弯曲双腿，脚跟靠近臀
5 骨盆时针缩阴法

1、事先要准备好瑜伽球或是比较

林95270

2017-12-04 浏览(136240)

发表[养生攻略]枇杷核的营养价值

1 枇杷核的营养成分

枇杷核内面为白色，富油性，气微
2 镇咳祛痰

枇杷核含有苦杏仁甙，所以能够镇
3 消水肿

枇杷核含有苦杏仁甙，而且《本草
4 生食有毒性反应

枇杷核中含有氰甙类物质，是一种

林95270

2017-11-28 浏览(259900)

发表[养生攻略]化橘红的营养价值

1 化橘红的营养成分

化橘红含挥发油，主成分为柠檬醛
2 预防心脑血管疾病

柚皮苷具有抗炎、抗病毒、抗癌、
3 止咳化痰

柠檬烯具有良好的镇咳、祛痰、抑
4 镇静安眠

芳樟醇具有镇静安眠的功效，还具
5 增强毛细血管的弹性

新橙皮甙有治愈毛细血管的脆性和

林95270

2017-08-08 浏览(1052)

发表[养生攻略]宝宝肌肤怎么护理呵护宝宝娇嫩肌肤？这两招妈妈一定要学会！

1 认识新生儿青春痘

宝宝的肌肤较薄，相对物理屏障较
2 宝宝正确穿衣原则

宝宝的生理代谢比成人快，较容易

林95270

2017-08-03 浏览(900)

发表[养生攻略]老人长寿的秘诀胖一点较长寿？肌肉养成为重点

1 银发族BMI值23、24较长寿

根据医学文献显示，大规模的追踪
2 重点不在脂肪而要注重肌肉的养成

中年人平常要控制体重，老年人反
3 老年人热量摄入量

虽然不需限制老年人的饮食，但不

林95270

2017-07-28 浏览(1259)

发表[养生攻略]痔疮怎么治血便肛裂、有痔难伸！中药可调理？

1 紧张会使胃肠蠕动不好并导致便秘和痔疮上身

传统中医认为，痔疮是因为新陈代
2 便秘和肛门肿就应治疗才能避免痔疮

所以，脑不紧张，胃肠消化能力才
3 排便困难时太用力有可能导致脑出血

此外，很多人在出现便秘时，往往
4 消痔疮不只是清火消炎并要使下体元气充足

治疗痔疮是有学问的，使消痔疮不

林95270

2017-07-27 浏览(945)

发表[养生攻略]近视加深怎么办不想近视程度更严重？按摩这9个穴位可帮忙！

1 按摩穴位缓解

依序按摩眼睛周围的穴位，包括睛
2 食疗缓解

可以利用枸杞、菊花及决明子等药
3 避免长时间用眼

不过预防近视的根本之道，还是要

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