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2018-03-22 浏览(375)

发表[养生攻略]平板支撑每天做几组最重要的其实是动作是否标准！

1 平板支撑每天做几组

3-4组。刚开始做平板
2 平板支撑一组做多长时间

看个人的情况。做平板支
3 平板支撑每天做几次

一次即可。平板支撑看起
4 平板支撑做多久才有效

至少1个月。不管做平板
5 平板支撑的正确做法

1、双肘弯曲支撑在地面上，肩膀

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2018-01-17 浏览(641)

发表[养生攻略]仰卧起坐可以瘦屁股吗可以试试做抬腿仰卧起坐！

1 仰卧起坐可以瘦屁股吗

有帮助。做仰卧起坐能够
2 仰卧起坐瘦屁股效果好吗

不是很好。基础的仰卧起
3 仰卧起坐怎么做瘦屁股效果会好

配合有氧运动单纯做仰卧
4 瘦屁股最有效的运动

想要瘦屁股，并不建议做仰卧起坐
5 注意事项

1、基础的仰卧起坐瘦屁股的效果

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2018-01-11 浏览(149227)

发表[养生攻略]仰卧起坐能治便秘吗

1 仰卧起坐对便秘有用吗

有用。做仰卧起坐不仅能
2 仰卧起坐能防治便秘的原因

1、排便时需依赖膈肌和腹肌的力
3 仰卧起坐防治便秘效果好吗

要看便秘的类型。通常来
4 怎么做仰卧起坐改善便秘效果好

配合呼吸在做仰卧起坐时
5 便秘做什么运动有效果

除了仰卧起坐之外，其实便秘人群

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2017-12-26 浏览(99)

发表[养生攻略]练瑜伽能调节内分泌吗 4个动作帮你有效调节内分泌！

1 练瑜伽能调节内分泌吗

能。瑜伽的弯曲、伸展、
2 练瑜伽能调节内分泌的原因

能平衡身体腺体练习瑜伽
3 调节内分泌的瑜伽动作

弓式练习弓式能够刺激和
4 调节内分泌的方法有哪些

除了进行像瑜伽这样的运动来调节

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2017-12-14 浏览(687)

发表[养生攻略]练瑜伽老放屁怎么回事练瑜伽老放屁正常吗

1 做了倒立动作

通常很多人练瑜伽放屁多在做倒立
2 肠胃蠕动加快

做瑜伽时，身体的血液循环加快，
3 腹压变化引起的

在练瑜伽的时候，会有腹部挤压、
4 食用过多产气食物

在练瑜伽前，吃了过多的容易引起
5 患有消化系统疾病

本身患有消化系统疾病、肠胃蠕动

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2017-12-12 浏览(254805)

发表[养生攻略]肚皮舞穿什么鞋子

1 跳肚皮舞穿什么鞋

软底舞蹈鞋或是光脚。传
2 跳肚皮舞能穿高跟鞋吗

初学者不建议穿。高跟的
3 跳肚皮舞穿什么衣服

休闲便衣场合：在健身房
4 跳肚皮舞怎么选择合适的衣服

1、小腹突出：轻微突出的，可以
5 跳肚皮舞着装的注意事项

1、肚皮舞演出套装需要按不同的

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2017-12-08 浏览(488)

发表[养生攻略]跑马拉松腿抽筋怎么办抽筋时可以这样做来缓解！

1 做肌肉反向拉伸

跑马拉松时出现腿抽筋，可以将抽
2 按揉小腿

用手掌根按于小腿内外两侧，掌根
3 捏人中缓解

用大拇指和食指捏住上嘴唇的人中
4 双足互踩

马拉松过程中腿抽筋，可以用双足
5 交替跺脚

发生腿抽筋的时候马上坐下来，两

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2017-12-04 浏览(224800)

发表[养生攻略]枇杷核的功效与作用

1 镇咳祛痰

枇杷核含有苦杏仁甙，所以能够镇
2 治疝气

《本草再新》中记载了枇杷核具有
3 瘰疬

治瘰疬，枇杷干种子为末，调热酒
4 生食有毒性反应

枇杷核中含有氰甙类物质，是一种

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2017-11-28 浏览(284474)

发表[养生攻略]卷腹如何避免脖子用力

1 用器械卷腹

如果想要避免卷腹过程中使用脖子
2 在下巴处夹一个球

卷腹时想要减少脖子的发力，可以
3 双手放在耳旁

很多时候做卷腹之所以脖子会发力
4 练习腹式呼吸

卷腹之所以会让脖子发力，一部分
5 利用毛巾

卷腹时候身体不用提很高，只要肩

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2017-11-28 浏览(245599)

发表[养生攻略]青木香的营养价值

1 青木香的营养成分

青木香含挥发油，其主要成分为马
2 降血压

青木香所含的木兰花碱，对肾性高
3 抗菌抑菌

青木香所含的马兜铃酸，在体外对
4 催吐

青木香其酸性成分有催吐作用，能

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