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2018-03-23 浏览(275)

发表[养生攻略]平板支撑可以练锁骨吗迷人锁骨这么练才明显！

1 平板支撑可以练锁骨吗

有帮助。锁骨是三角肌、
2 平板支撑能练锁骨的原因

做平板支撑的时候，要求身体从头
3 平板支撑练锁骨的正确做法

正确姿势想要练锁骨，做
4 锁骨怎么练才明显

眼镜蛇式做这个简易的眼
5 注意事项

1、需要注意的是如果体态不好，

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2017-11-28 浏览(149632)

发表[养生攻略]有氧运动多长时间可以燃烧脂肪

1 有氧运动多久开始消耗脂肪

20分钟左右。一部分人
2 有氧运动为什么20分钟才开始燃脂

在有氧心率(220-年龄)×(
3 有氧运动多长时间消耗脂肪效果最好

30-60分钟。由于有
4 有氧运动时间越长燃脂效果越好吗

不是。短时间内可能时间
5 有氧运动一周几次燃脂效果好

3-5次。每周至少是能

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2017-11-28 浏览(230231)

发表[养生攻略]藜麦的营养价值

1 藜麦的营养成分

藜麦中含有蛋白质、不饱和脂肪酸
2 增强体质

藜麦中含有丰富的赖氨酸，这种成
3 促进胆固醇排出

藜麦中含有丰富的粗纤维，含量几
4 有利于胎儿发育

藜麦中含有叶酸成分，叶酸对细胞
5 调节血糖水平

藜麦中含有高含量的锰元素，锰元

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2017-11-28 浏览(282599)

发表[养生攻略]金花葵的营养价值

1 金花葵的营养成分

金花葵的营养成分非常丰富，其中
2 调节血脂、清理血栓的功效

金花葵中含有的亚油酸和亚麻酸是
3 改善血液循环的功效

金花葵中含有天然的黄酮类化合物
4 延缓衰老、美容养颜的功效

金花葵中含有丰富的维生素E，而
5 增强人体免疫的功效

金花葵中的硒元素含量也是非常丰

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2017-11-23 浏览(219526)

发表[养生攻略]平板支撑伤腰吗

1 平板支撑塌腰有多伤腰

做平板支撑的时候，标准动作应该
2 平板支撑塌腰怎么办

练习腹式呼吸建议由简到
3 平板支撑如何防止塌腰

1、掌握平板支撑的动作要领，谨
4 平板支撑会伤腰吗

动作不当会伤腰。平板支
5 平板支撑的标准动作

1、在瑜伽垫上以俯卧撑的姿势，

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2017-11-02 浏览(239098)

发表[养生攻略]冬天跑步呼吸正确方法

1 尽量用鼻子呼吸

冬天的户外气温过低，寒冷的空气
2 距离加长时口鼻同时呼吸

冬天跑步时，由于天气原因和穿的
3 口鼻呼吸技巧

呼吸时让嘴微张，舌尖顶住上腭，
4 正确的呼吸节奏

正确的跑步呼吸要讲究节奏、频率
5 加速时要调整呼吸

冬天跑步想要加速要从调整呼吸开

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2017-10-11 浏览(489)

发表[养生攻略]怎样预防性早熟这五种食物少给孩子吃！

1 性早熟的表现

一般指女孩在八岁前，男孩在九岁
2 怎样预防性早熟

现代的饮食西化、营养过剩以及环

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2017-10-09 浏览(1230)

发表[养生攻略]柚子皮的妙用吃完柚子可千万别扔皮！它还有这5大用途...

1 做蚊香

把柚皮晒乾至完全丧失水分后可以
2 做擦拭用品

柑橘类水果的表皮都富含油脂，而
3 做清洁剂

将柚皮去除白色部分、切成细条状
4 用来泡澡

把柚皮去掉白色部份，放入锅中滚
5 做柚子果酱

若家里剩很多柚子吃不完，可以将

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2017-09-28 浏览(920)

发表[养生攻略]鹅口疮怎么护理鹅口疮与奶垢的区别

1 阴道念珠菌感染

阴道念珠菌感染是属于阴道炎最为
2 鹅口疮是什么

鹅口疮为婴幼儿常见的口腔内病症
3 鹅口疮是怎么引起的

1.母亲本身阴道就有念珠菌（霉
4 鹅口疮与奶垢的区别

初期发现，看似奶垢却又擦不掉，
5 鹅口疮怎么护理

1.喂奶前，先以肥皂洗手消毒

青春忒扯淡扦

2017-09-27 浏览(205952)

发表[养生攻略]肚腩怎么减最快的速度这5个方法让你坐着也能瘦肚子

1 保持完美坐姿和站姿

如果坐姿和站姿太松懈，除了会导
2 分多点时间给座厕

女生每天早上都「赶头赶命」，晚
3 多喝水

腿不动不如手动，没事做的时候就
4 进食时要慢慢咀嚼

吞咽之前，最好每一口至少咀嚼1
5 戒掉口香糖

嚼口香糖会吞进很多空气，令肚子

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