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越星河yuyu

2019-01-07 浏览(29347)

发表[养生攻略]跑步后膝盖疼怎么恢复怎样防止跑步后膝盖痛

1 停止训练休息

建议如果问题严重，请不要再继续
2 拉伸按摩腿部

将膝盖周围的肌肉进行拉伸，例如
3 补充营养物质

可以增加蛋白质、维生素的摄入，
4 为什么跑步后膝盖会痛

训练强度的增加主要指配速、距离
5 怎样防止跑步后膝盖痛

加强膝盖周围肌肉的锻炼，肌肉越

越星河yuyu

2018-12-31 浏览(285070)

发表[养生攻略]如何快速提高马拉松成绩跑马拉松如何补充能量

1 规律有计划的训练

马拉松训练周期非常长，训练强度
2 不要忽略任何伤病

想要避免出现重大伤病，当出现任
3 适时适量补充能量

尽可能均衡地摄取多样健康食物，
4 提升储备水分的能力

研究显示，透过训练，能够逐渐增
5 配速稳定减少波动

对于很多马拉松初学者来说，这是

越星河yuyu

2018-12-18 浏览(92133)

发表[养生攻略]艾灰的功效与作用

1 止血

艾叶灰，能促进血液凝固，有止血
2 消炎杀菌

艾叶灰能消炎杀菌，在体外对炭疽
3 祛湿止痒

艾叶灰性味苦、辛，温燥，能逐寒

越星河yuyu

2018-12-17 浏览(325773)

发表[养生攻略]鳕鱼汤的功效与作用

1 杀菌消炎

鳕鱼肝油对于结核杆菌均匀抑制作
2 降血糖

鳕鱼的胰腺会产生大量的胰岛素，
3 活血止痛

鳕鱼性平味甘，其肉具有活血祛瘀
4 提高免疫

鳕鱼营养物质含量丰富，蛋白质，
5 保护心血管

鳕鱼肉中富含镁元素，镁元素可以

越星河yuyu

2018-12-17 浏览(124708)

发表[养生攻略]鹅肉汤的功效与作用

1 润肺止咳

鹅肉还可治疗和预防咳嗽等病症，
2 增强免疫

鹅肉中含有大量的蛋白质，并且多
3 改善心血管系统

鹅肉中脂肪含量较低，但是它所含
4 补虚益气

鹅肉营养丰富，含有大量的维生素
5 营养价值

鹅肉汤含蛋白质，脂肪，维生素A

越星河yuyu

2018-12-14 浏览(179147)

发表[养生攻略]鹅胸肉的功效与作用

1 润肺止咳

鹅胸肉还可治疗和预防咳嗽等病症
2 增强免疫

鹅胸肉中含有大量的蛋白质，并且
3 改善心血管系统

鹅胸肉中脂肪含量较低，但是它所
4 补虚益气

鹅胸肉营养丰富，含有大量的维生
5 营养价值

鹅胸肉含蛋白质、脂肪、维生素A

越星河yuyu

2018-12-11 浏览(71068)

发表[养生攻略]排毒水有什么好处用什么泡水喝可以排毒

1 控制体重

我们知道喝水能够加快新陈代谢的
2 防止便秘发生

水果中的膳食纤维和水分能够促进
3 调节肌肤状态

排毒水中的维生素和水分等能够给
4 用什么泡水喝可以排毒

只要是你需要的水果、蔬菜都可以
5 排毒水做法推荐

草莓橙子水材料：5杯水

越星河yuyu

2018-12-07 浏览(71182)

发表[养生攻略]提高力量训练方法练力量能减肥吗

1 递减训练法

通过减少重量和次数但保持刺激强
2 组间暂停训练法

通过增加每个训练大组间的休息时
3 离心训练法

通常我们锻炼时大多都是进行肌肉
4 力量训练法的注意事项

1.递减训练法组－休息
5 练力量能减肥吗

使用哑铃、杠铃、壶铃或自身重量

越星河yuyu

2018-12-07 浏览(82421)

发表[养生攻略]深蹲为什么重要深蹲减肥有用吗

1 刺激全身肌肉

深蹲主要是对股四头肌和臀大肌等
2 保持敏捷和平衡

随着年龄的增长，强壮的双腿可以
3 增加骨密度

随着年龄的增加骨质疏松症的概率
4 实用生活防止受伤

这种训练将帮助您提升力量、平衡
5 深蹲减肥有用吗

当然，效果不错，我们知道通过力

越星河yuyu

2018-10-16 浏览(204)

发表[养生攻略]跑完步倒立好吗饭后倒立有好处吗

1 跑完步倒立好吗

不好。立即静止下来进行
2 跑完步最好干什么

慢慢停下来完成跑步之后
3 什么时候倒立才对

正常平和状态下即可进行，切勿在
4 跑步后的注意事项

1.每次跑完或跑步中（如果持续
5 倒立的注意事项

1.倒立会导致头部血压明显升高

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