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越星河yuyu

2018-10-12 浏览(145)

发表[养生攻略]跑完马拉松怎么放松腿部跑完马拉松怎么恢复

1 后腿肌伸展

首先伸出右腿，让你的右脚脚后处
2 小腿伸展

双腿站立在台阶或者是楼梯上，让
3 臀大肌和梨状肌伸展

上半身保持直立，让右膝盖交叉放
4 胸部肌肉伸展

身体保持直立，双脚与肩同宽，双
5 股四头肌伸展

左腿站直，抬起右脚脚跟，用双手

越星河yuyu

2018-10-12 浏览(147)

发表[养生攻略]跑步腿酸怎么缓解运动后肌肉酸痛怎么恢复

1 针灸

许多精英运动员都有在长期做此项
2 新式核心训练

大多数跑步者知道核心训练能提高
3 冷疗

从科学的角度看，在低温下，人体
4 早晨伸展

虽然每个人都知道伸展的好处与重
5 保持好状态

让自己始终处于温暖、舒适的状态

越星河yuyu

2018-10-08 浏览(71)

发表[养生攻略]腹部岔气了怎么快速治肚子岔气疼怎么办

1 腹部岔气了怎么快速治

首先要调整运动强度。如果跑步时
2 岔气背后的原因是什么

1.胃肠痉挛及功能紊乱
3 如何避免运动岔气的发生

其实根据岔气发生的原因，我们就
4 什么时候最容易岔气

当你有以下情形时，运动性腹痛最
5 岔气的注意事项

为了预防岔气我们在日常生活中要

越星河yuyu

2018-08-08 浏览(240)

发表[养生攻略]茯茶的功效与作用

1 补充膳食营养

茯砖茶营养成分丰富，含有维生素
2 消食健胃

茯砖茶中的咖啡碱、维生素、氨基
3 降血糖

茶多糖的口感为甜纯，存放陈化多
4 降血压

茯砖茶中特有的氨基酸、茶氨酸能
5 抗血栓

茶多糖在体内、体外均有显著的抗

越星河yuyu

2018-07-12 浏览(74)

发表[养生攻略]健身喝植物蛋白粉好吗高植物蛋白食物推荐

1 健身喝植物蛋白粉好吗

还不错。植物性蛋白质主
2 高植物蛋白食物推荐：藜麦

藜麦是一种不含麸质且低升糖指数
3 高植物蛋白食物推荐：豌豆苗

豌豆苗是豌豆的幼苗，隶属于豆类
4 高植物蛋白食物推荐：大豆

大豆里富含大豆异黄酮、大豆卵磷
5 高植物蛋白食物推荐：荞麦苗

荞麦苗是荞麦发芽後的产物；而荞

越星河yuyu

2018-07-12 浏览(164)

发表[养生攻略]动感单车阻力越大减肥效果越好吗什么阻力可以减脂瘦身

1 动感单车阻力越大减肥效果越好吗

减肥效果和阻力大小并不是正相关
2 低阻高速锻炼心肺

如果想要行之有效的提高心肺功能
3 中等阻力可以减脂瘦身

若是以减肥为主要目的，我们可将
4 变速加强腿部肌肉

动感单车的模式是可以调节的，比
5 骑行建议

刚开始用动感单车进行锻炼时，骑

越星河yuyu

2017-09-25 浏览(1259)

发表[养生攻略]土豆汁的功效与作用

1 帮助排毒

生土豆汁含有纤维，饮用后不仅可
2 提升免疫系统

生土豆汁本质上是碱性的，喝一杯
3 治疗消化不良

如果你有消化不良或胃酸过多的问
4 治疗湿疹

将生土豆汁应用在皮肤上不仅可以
5 摆脱黑眼圈

如果你因为熬夜而眼睛浮肿或有黑

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