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龙龙龙大胖

2018-04-26 浏览(168)

发表[养生攻略]蛙泳如何提高速度五个提升蛙泳速度要领

1 减小水中阻力

1、划臂时把上身拉高，使阻力面
2 做好蹬腿夹水动作

蹬腿夹水是蛙泳主要的动力来源，
3 手部动作要配合

有力而高效的拉臂动作，可以使你
4 蛙泳换气要做对

游泳中的换气十分的重要，它是能
5 进行更多体能训练

想要蛙泳游得又快又轻松，那么就

龙龙龙大胖

2018-04-24 浏览(154)

发表[养生攻略]蛙泳如何提高速度五个提升蛙泳速度要领

1 减小水中阻力

1、划臂时把上身拉高，使阻力面
2 做好蹬腿夹水动作

蹬腿夹水是蛙泳主要的动力来源，
3 手部动作要配合

有力而高效的拉臂动作，可以使你
4 蛙泳换气要做对

游泳中的换气十分的重要，它是能
5 进行更多体能训练

想要蛙泳游得又快又轻松，那么就

龙龙龙大胖

2018-04-16 浏览(1116)

发表[养生攻略]上斜哑铃飞鸟角度上斜哑铃飞鸟多少度

1 上斜哑铃飞鸟角度

一般上斜哑铃飞鸟的斜板在30-
2 上斜哑铃飞鸟标准动作

上斜哑铃飞鸟动作其实和平板哑铃
3 上斜哑铃飞鸟动作要领

1.哑铃要紧握并控制好，不要摇
4 上斜哑铃飞鸟的组数和次数

上斜哑铃飞鸟是分组进行的训练，
5 上斜哑铃飞鸟和平板哑铃飞鸟的区别

除了哑铃凳的角度不同以外，上斜

龙龙龙大胖

2018-04-16 浏览(394)

发表[养生攻略]上斜哑铃飞鸟练哪里上斜哑铃飞鸟角度

1 上斜哑铃飞鸟练哪里

上斜哑铃飞鸟其实和平板哑铃飞鸟
2 上斜哑铃飞鸟角度多少合适

一般上斜哑铃飞鸟的斜板在30-
3 上斜哑铃飞鸟的正确动作

1.双手各握一个哑铃，仰卧在倾
4 上斜哑铃飞鸟怎么做正确

1.哑铃要紧握并控制好，不要摇
5 上斜哑铃飞鸟的组数和次数

上斜哑铃飞鸟是分组进行的训练，

龙龙龙大胖

2018-03-31 浏览(981)

发表[养生攻略]引体向上手怎么握不同握法锻炼不同肌肉

1 正反握握法选择

引体向上有正握和反握两种握法。
2 握距宽度选择

在引体向上中，双手的距离越宽，
3 正确的握杆方法

握杆时不能用指根那里的肉贴着杆
4 引体向上手握不住怎么办

如果做引体向上时，手部握力不足
5 小贴士

做引体向上是可以适当加大握距，

龙龙龙大胖

2018-03-27 浏览(231)

发表[养生攻略]为什么不推荐下斜卧推下斜卧推为什么没人练

1 下斜卧推身体稳定性不足

在卧推中，除了主要的上身发力，
2 大部分人更需要练上胸部

大部分的人会更喜欢上胸饱满的身
3 下斜卧推给下胸收益不大

下斜卧推其实和平板卧推相比，能
4 什么是下斜卧推

下斜卧推指的是卧推凳倾斜，头比
5 下斜卧推标准动作

1.调节好可调节的卧推凳，使其

龙龙龙大胖

2018-03-09 浏览(54)

发表[养生攻略]硬拉是哪里发力硬拉主要发力在腿部

1 硬拉是哪里发力

硬拉是一个复合动作，在动作过程
2 腿部肌肉是硬拉主动肌

DeadLift翻译为硬拉，但
3 臀部肌肉是硬拉协同肌

臀部肌肉在硬拉中与腿部肌肉协同
4 背部肌肉是硬拉稳定肌

背部在硬拉中起的是稳定核心，传
5 硬拉其他发力部位

除了主要的腿部和背部，以及次要

龙龙龙大胖

2018-03-08 浏览(112)

发表[养生攻略]硬拉会把腰练粗吗女性硬拉很难粗腰

1 硬拉会把腰练粗吗

硬拉可以让腰部更加强壮，可以把
2 硬拉粗腰严重吗

硬拉可以起到粗腰的效果，但是不
3 女性硬拉很难粗腰

女性做硬拉，即使刻意想要粗腰，
4 硬拉粗腰是错觉

很多人感觉硬拉后腰部变粗，其实
5 硬拉对腰的好处

下背部竖脊肌是硬拉锻炼的重点，

龙龙龙大胖

2018-02-28 浏览(188)

发表[养生攻略]硬拉多少公斤合格硬拉重量多少合适

1 硬拉多少公斤合格

不同的人能拉起的硬拉重量也应该
2 硬拉多少公斤合适

硬拉重量不能简单根据个人体重或
3 硬拉怎么做

1.双脚保持与肩同宽站立，微微
4 硬拉每周做几次

硬拉每周最一两次即可。
5 硬拉每次做多少

硬拉属于力量训练，要求大重量、

龙龙龙大胖

2018-02-28 浏览(87)

发表[养生攻略]硬拉可以锻炼哪些肌肉硬拉主要练哪里

1 背部肌群

背部是硬拉最主要的一个锻炼部位
2 腿部肌群

腿部肌群是硬拉的另一主要锻炼部
3 臀大肌以及其它相关肌肉

硬拉在很多动作上是和深蹲相似的
4 手臂肌肉

硬拉拉起杠铃，自然要依靠手臂。
5 手掌肌肉

硬拉依靠的是手掌抓握杠铃拉起，

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