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龙龙龙大胖

2018-02-24 浏览(232)

发表[养生攻略]跑完步出汗怎么办出汗后的五个处理要点

1 注意保暖

很多人冬天跑步后身体发热出汗，
2 擦干身体

身上太多汗不舒服，当然最好就是
3 补充电解质和水分

跑步时大量出汗，会带走大量的水
4 不要吹风

很多人在跑步出汗后会选择风吹蒸
5 不要立刻洗澡

跑完步出汗不能立刻洗澡。

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2018-02-12 浏览(189)

发表[养生攻略]跳绳一分钟多少个合格跳绳一分钟跳太少怎么办

1 跳绳一分钟多少个合格

一般成年人，跳绳能达到一分钟2
2 跳绳一分钟跳太少怎么办

跳绳一分钟跳得太少，一是从慢速
3 跳绳一分钟多少个最好

跳绳很难说一分钟多少个最好，因
4 跳绳每天跳多久

一般每天跳绳30-60分钟。如
5 跳绳每天都跳好吗

跳绳如果第二天没有劳累，是可以

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2018-02-07 浏览(235)

发表[养生攻略]做完深蹲背疼怎么办为什么做完深蹲会背疼

1 为什么做完深蹲会背疼

正常的肌肉酸痛深蹲时要
2 做完深蹲背疼怎么办

积极活动深蹲后背疼可以
3 负重深蹲后腰痛严重吗

肌肉酸痛是正常的如果是
4 背部疼痛多久好

肌肉酸痛一般3-5天就会好。大
5 怎么避免深蹲背疼

动作正确深蹲中要停止腰

龙龙龙大胖

2018-02-07 浏览(73)

发表[养生攻略]跳绳后能立刻洗澡吗洗冷水澡还是热水澡

1 跳绳后能立刻洗澡吗

跳绳后不能立刻洗澡！不
2 跳绳后多久可以洗澡

跳绳后一般30分钟后再洗澡，这
3 跳绳后洗冷水澡还是热水澡

跳绳后洗热水澡较好，也可以说是
4 跳绳后立刻洗澡的危害

感冒头痛跳绳后身体为了
5 小贴士

1.跳绳后不能立即洗澡，同样的

龙龙龙大胖

2018-02-02 浏览(250)

发表[养生攻略]做完深蹲大腿内侧酸疼大腿酸疼怎么缓解

1 为什么大腿内侧酸疼

这是因为深蹲训练肌肉群就位于大
2 大腿内侧酸疼正常吗

大腿内侧酸疼是正常且积极的现象
3 大腿酸疼怎么缓解

积极性休息积极性休息指
4 大腿酸疼多久能好

一般情况下3-5天就可以恢复了
5

龙龙龙大胖

2018-02-01 浏览(60)

发表[养生攻略]女生引体向上怎么练三个阶段进行训练

1 训练分段进行

引体向上靠的是背部和手臂的力量
2 上肢力量训练

引体向上的最低重量难度是固定的
3 辅助训练

增强了上肢力量，现在可以进行辅
4 增强训练

辅助训练后就可以做进行标准俯卧
5 各个训练安排

1.以上各种训练的难度选择标准

龙龙龙大胖

2018-01-29 浏览(1189)

发表[养生攻略]卧推和飞鸟哪个更练胸卧推结合飞鸟更好

1 卧推和飞鸟哪个更练胸

卧推可以更好的锻炼胸肌。
2 卧推的其他好处

更锻炼协调性卧推是一个
3 飞鸟的好处

胸部发力更明显飞鸟运动
4 卧推结合飞鸟更好

将两者结合锻炼胸部是最好的。
5 卧推和飞鸟怎么安排锻炼

卧推和飞鸟一般3天进行一次练习

龙龙龙大胖

2018-01-25 浏览(269)

发表[养生攻略]孕妇能不能做深蹲孕妇深蹲很危险

1 孕妇能不能做深蹲

孕妇不建议做深蹲。孕妇
2 孕妇一定要做深蹲怎么办

孕妇在中早期是不要做深蹲的，晚
3 孕妇适合哪些运动

孕妇不能一味的静养，而要适当的
4 孕妇不适合的运动

1.高强度的运动，如举重、大重
5 小贴士

除了孕妇以外，处于经期的女性以

龙龙龙大胖

2018-01-24 浏览(235)

发表[养生攻略]哑铃飞鸟用多重的哑铃什么时候需要增加重量

1 哑铃飞鸟用多重的哑铃

一般进行哑铃飞鸟的训练者，主要
2 什么时候需要增加重量

当训练者可以连续做10个以上的
3 哑铃飞鸟为什么要增加重量

肌肉越大，肌力越强，身体的基础
4 其他哑铃重量选择

在哑铃重量上，也有其他的重量选
5 哑铃飞鸟一天做几个

哑铃飞鸟不是一次性做完，而是分

龙龙龙大胖

2018-01-23 浏览(214)

发表[养生攻略]硬拉对身体的好处硬拉注意事项

1 增强全身力量

硬拉是一个大重量的复合动作，做
2 强化下肢力量

硬拉的主要发力部位就是腿部腘绳
3 锻炼臀部肌肉

硬拉可以充分的锻炼臀部。
4 增强背部肌肉

虽然背部在硬拉中不作为发动机，
5 增强身体协调能力

硬拉时多肌群参与的运动，整个运

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