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2014-11-23 浏览(1935706)

发表[养生攻略]防治颈椎病的保健操

1 预备动作：双手擦颈

双手手指十指交叉，贴于后颈部，
2 第一式：观天俯地

活动时可取立位或者正坐位，双手
3 第二式：左右摆颈

活动时可取立位或者正坐位，双手
4 第三式：与项争力

两手十指交叉，上举屈肘，用手掌
5 第四式：犀牛望月

预备姿势同上。练习时头颈向右后

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