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2017-08-25 浏览(1958)

发表[养生攻略]踮脚尖走路的好处踮脚尖走路竟有这么多好处

1 改善下肢血液循环

踮脚走路可以有效改善下肢血液循
2 活动四肢和头脑

踮脚运动不但可以改善下肢血液回
3 有效防治痔疮

踮脚走路即是用脚跟提起，脚趾收
4 补足肾气

踮脚尖走路能运动小腿前侧的伸肌
5 保养心血管

踮脚尖走路是一项简单的有氧运动

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2017-08-24 浏览(1701)

发表[养生攻略]怀孕后可以运动吗怀孕后可以做什么运动

1 怀孕后可以运动吗

怀孕后可以适当运动。孕
2 适度运动避免发胖

适当的运动可以是准妈妈保持良好
3 缓解腰酸背痛

准妈妈的内分泌变化较大，体内的
4 防治妊娠期糖尿病

运动治疗是防治糖尿病的基础治疗
5 减轻早孕反应

妊娠早期，准妈妈可以参加一些消

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2017-08-24 浏览(2144)

发表[养生攻略]运动可以治疗失眠也可以导致失眠吗失眠运动会有什么影响

1 运动可以治疗失眠

跑步等有氧代谢运动，可以使身体
2 运动也会导致失眠

一般人一次的科学锻炼时间为60
3 失眠患者运动项目选择

轻松愉快的运动锻炼，对于失眠的
4 怎么运动避免失眠

导致大量出汗的运动，或运动时间
5 失眠人群什么时候运动好

锻炼的时间最好在下午4到5点，

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2017-08-23 浏览(1660)

发表[养生攻略]运动对痔疮有好处吗痔疮做什么运动好

1 运动对痔疮有好处吗

有好处。适当的进行运动
2 提肛运动

全身放松，将臀部及大腿用力夹紧
3 踮脚走路

走路的时候，双脚后跟抬起，只用
4 打太极拳

练太极拳时有“敛臀提肛”的要求
5 爬行法

仿照爬行动物爬行，每天早晚各爬

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2017-08-23 浏览(1463)

发表[养生攻略]运动对肝脏的好处做什么运动对肝脏好

1 运动对肝脏的好处

提高肝脏机能运动的时候
2 散步辅助治疗肝病

适当的散步可以能活动筋骨，促进
3 慢跑促进肝功能恢复

长期坚持慢跑，能促进肝脏的血液
4 八段锦保肝护肝

八段锦具有怡神，调身，导引，疏

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2017-08-23 浏览(1080)

发表[养生攻略]运动对呼吸系统的影响运动的时候怎么呼吸

1 运动对呼吸系统的影响

运动对呼吸器官有良好的作用，在
2 呼吸肌得到锻炼

呼吸肌主要有膈肌，肋间肌，此外
3 肺活量增大

平常人的肺活量一般只有3500
4 呼吸深度加深

一般人的呼吸浅而快，每分钟大约
5 保证运动时的能量供应

由于呼吸器官功能的提高，使肺内

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2017-08-21 浏览(1399)

发表[养生攻略]运动前后吃什么运动前后饮食需注意什么

1 早晨运动前饮食

经过一个晚上后，人体内糖类供应
2 运动时的饮食

运动前应该以高糖类，低脂肪的食
3 易消化的食物更有助运动

各种食物在人体内消化时间不同，
4 运动前后吃什么不发胖

晨运前后早晨起床后可以
5 运动后适宜吃的食物

人在进行运动锻炼后，应该多吃富

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2017-08-18 浏览(1557)

发表[养生攻略]经期做什么瑜伽体式适合经期的瑜伽体式

1 束角式练习改善月经不调

练习束角式瑜伽能有效保养卵巢，
2 磨豆式练习改善经期腹痛腹胀

练习磨豆式能帮助促进骨盆区域的
3 猫变式练习消除痛经

练习猫变式瑜伽有助于集中注意力
4 卧角式练习纠正月经不调

练习这个姿势有助于加速身体新陈
5 花环式练习缓解经期背痛

功效：练习这个体式可以促进骨盆

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2017-08-18 浏览(2040)

发表[养生攻略]经期可以运动减肥吗经期做什么运动有效减肥

1 经期可以运动减肥吗

经期可以运动减肥。经期
2 经期做什么运动有效减肥

跳有氧舞蹈在身体条件允
3 经期如何正确运动

经期头三天可以做一些较为轻柔缓
4 经期不适宜做什么运动减肥

经期可以进行运动减肥，但是不能
5 经期运动减肥注意事项

经期运动要把握好强度，并且适当

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2017-08-16 浏览(1652)

发表[养生攻略]为什么运动了反而胖了运动减肥怎么还胖了

1 没有控制饮食

想要减肥，运动和饮食控制是密不
2 体内糖原增加

运动减肥反而胖了的原因也有可能
3 没有坚持运动

有的人在运动减肥初期，感到比较
4 运动强度过大

高强度的运动是不会消耗脂肪的，
5 喝运动饮料导致发胖

运动饮料有调节人体电解质的功能

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