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2017-08-15 浏览(1925)

发表[养生攻略]骑自行车对身体有什么好处骑自行车能减肥吗

1 增强心血管系统功能

经常骑自行车能增强心脏，血管系
2 影响呼吸系统功能

在骑自行车的时候，尤其是进行自
3 锻炼下肢肌群

骑自行车可以使腿部和臀部主要肌
4 减肥塑形

骑自行车的时候，全身有一百多块
5 提高神经系统敏捷性

骑自行车运动属于异侧支配运动，

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2017-08-14 浏览(1989)

发表[养生攻略]散步对孕妇有什么好处孕妇散步最佳时间

1 改善妊娠期不适

孕妇在孕期适当的散步，能帮助控
2 增强心血管功能

对于孕妈妈来说，坚持每天散步是
3 促进胎儿健康发育

清晨或傍晚的空气质量好，氧分含
4 有利于顺利生产

孕妇肌肉收缩力量不足的话，会导
5 孕妇散步最佳时间

孕妇散步没有特别的时间规定，一

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2017-08-14 浏览(2124)

发表[养生攻略]糖尿病饭后多长时间运动糖尿病饭后运动多久

1 糖尿病饭后多长时间运动

糖尿病患者运动应该在餐后30分
2 饭后30-60分钟再运动的好处

糖尿病患者在餐后30-60分钟
3 糖尿病饭后马上运动的危害

刚吃完饭就运动，身体能量消耗过
4 糖尿病患者饭后运动多长时间

糖尿病患者的运动时间要固定，每
5 糖尿病人运动的最佳时间

糖尿病人运动锻炼的最佳时间应该

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2017-08-14 浏览(1800)

发表[养生攻略]糖尿病运动治疗的原则糖尿病适合什么运动

1 糖尿病运动以有氧运动为主

糖尿病患者必须根据具体情况来选
2 糖尿病人做有氧运动的好处

增加人体循环血量氧气在
3 控制每次运动时间

一般来讲，糖尿病运动时间不可过
4 糖尿病人运动的次数要求

一般而言，每周运动3次为宜，少
5 运动量要合适

运动量不能用运动时间来衡量，因

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2017-08-12 浏览(15529)

发表[养生攻略]跑步对糖尿病有好处吗糖尿病跑步多少正常

1 跑步对糖尿病有好处吗

有。在糖尿病运动疗法中
2 坚持慢跑控制血糖

长期坚持有规律的慢跑，可以缓解
3 减轻体重

很多糖尿病患者往往超重或肥胖，
4 降低血糖

慢跑可降低血糖，改善胰岛素敏感
5 防治糖尿病并发症

慢跑通过肌肉运动，令身体产能大

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2017-08-12 浏览(14620)

发表[养生攻略]跑步受伤怎么恢复跑步受伤都有什么症状

1 足底筋膜炎

有的运动者足掌结构异常，跑步时
2 跟腱炎

由于跟腱受到多次拉扯损伤，跑步
3 骨膜炎

经常在过于坚硬的场地进行跑步运
4 肌肉拉伤

跑步前身体状态不佳，或机体肌肉
5 肌肉痉挛

肌肉痉挛是腿部肌肉一直处于紧张

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2017-08-11 浏览(2477)

发表[养生攻略]运动对糖尿病的好处糖尿病运动治疗的原则

1 降低血糖浓度

坚持运动锻炼，尤其是有氧运动，
2 调节机体内的激素水平

在进行有氧运动的时候，机体内的
3 改善机体的脂类代谢水平

肥胖型的糖尿病患者其脂肪细胞上
4 调节患者情绪

坚持运动锻炼能使患者精神愉快，
5 糖尿病人运动要注意的事项

运动对于非胰岛素依赖型糖尿病人

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2017-08-11 浏览(14119)

发表[养生攻略]跑步可以预防癌症吗运动预防癌症机理

1 跑步提高吸氧量

当人体一天的吸氧量达到平时状态
2 跑步锻炼增加排汗量

跑步锻炼的时候，身体会大量排汗
3 跑步使人体白细胞数目增多

坚持跑步运动可以使血液中白细胞
4 坚持跑步减少病原体的聚集

癌症的发生是由于癌细胞在某个位
5 坚持跑步锻炼改善病人情绪

精神忧郁紧张都可以导致癌症发生

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2017-08-10 浏览(1176)

发表[养生攻略]运动低血糖怎么办运动低血糖是怎么回事

1 运动低血糖是怎么回事

1.长时间剧烈运动使得体内血糖
2 运动低血糖的症状表现

轻度：运动者感到明显的饥饿，极
3 运动低血糖怎么办

1.平卧休息，注意保暖，神志清
4 运动低血糖预防措施

1.平时缺乏锻炼，患病未愈或初

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2017-08-10 浏览(1298)

发表[养生攻略]运动后怎么放松肌肉运动后放松肌肉的方法

1 伸展练习

运动之后慢跑五到十分钟，或是做
2 按摩肌肉

用推，揉，捏，按，压，拍击，抖
3 洗温水浴

运动完休息片刻之后，及时脱
4 及时补充营养

合理的补充营养是放松肌肉，消除
5 保持良好的睡眠

睡眠是消除运动后疲劳，恢复体力

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