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2017-08-08 浏览(1674)

发表[养生攻略]跑步在哪里跑好跑步场地选择

1 操场

操场是专门用于田径项目锻炼使用
2 公路

公路一般都比较平整和宽阔，作为
3 公园

公园是大家最喜欢的跑步场所，那
4 郊外

郊外的乡间小路跑步是个不错的选
5 林荫小道

树林里的空气新鲜，氧气含量也比

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2017-08-08 浏览(1926)

发表[养生攻略]产后跑步可以减肥吗产后多久可以跑步锻炼

1 产后跑步可以减肥吗

产后跑步可以减肥。长时
2 产后跑步的好处

跑步属于有氧代谢运动，现代健康
3 产后多久可以跑步锻炼

女性刚生产完是不适宜跑步锻炼的
4 产后跑步怎么跑正确

产后跑步一定要注意跑步姿势，用
5 产后跑步跑多久好

跑步的时候要注意，在跑步的前2

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2017-08-08 浏览(1747)

发表[养生攻略]跑步前一定要热身吗跑步为什么要热身

1 跑步前一定要热身吗

跑步之前要热身。在跑步
2 防止运动损伤的发生

跑步之前做热身运动，能通过肌肉
3 使机体提前进入工作状态

跑步前做热身运动能使代谢系统，
4 中老年人跑步前热身的重要性

随着年龄增长，中老年人的肌肉，
5 跑步前热身活动的内容

跑步前的热身活动主要包括慢走，

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2017-08-04 浏览(2321)

发表[养生攻略]散步减肥正确方法怎么散步减肥效果好

1 掌握正确的走路姿势

散步的时候，走路姿势不正确，会
2 把握运动强度

运动强度越大，消耗的能量越多，
3 快步走注意事项

快步走的速度要因人而异，每个人
4 把握散步时间

每次散步的时间不能少于半个小时
5 坚持散步

运动贵在坚持，如果没有坚持，就

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2017-07-27 浏览(1935)

发表[养生攻略]经期可以练普拉提吗练普拉提的好处

1 经期可以练普拉提吗

经期头三天最好不要练习，之后可
2 经期练普拉提有什么好处

女性在经期，黄体激素分泌下降，
3 适合经期练习的普拉提动作

1.绷直脚掌，将臀部抬至最高点
4 经期练习普拉提不能做的动作

经期练习普拉提的时候要注意避免
5 普拉提的特点

1.普拉提的运动速度相对来说比

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2017-07-27 浏览(1681)

发表[养生攻略]普拉提和瑜伽哪个减肥效果好普拉提和瑜伽可以同时练吗

1 普拉提和瑜伽的区别

动作区别普拉提和瑜伽一
2 普拉提和瑜伽哪个减肥效果好

瑜伽：瑜伽练习的时候，会锻炼到
3 普拉提的减肥功效

普拉提的动作替换频率很高，能燃
4 普拉提练习注意

普拉提在练习的时候很大程度上要
5 普拉提和瑜伽可以同时练吗

可以同时练。瑜伽是结合

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2017-07-24 浏览(1886)

发表[养生攻略]瑜伽的呼吸法有几种练瑜伽时怎么呼吸

1 喉式呼吸法

练习方法：练习的时候，以一种舒
2 胸式呼吸法

练习方法：练习者平躺，保持双腿
3 腹式呼吸法

练习方法：练习者采用一种舒服的
4 胸式呼吸和腹式呼吸结合

练习方法：采用舒适的坐姿，用鼻
5 肺呼吸法

练习方法：1.以任何一种舒适的

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2017-07-21 浏览(2063)

发表[养生攻略]女性肥胖的原因分析女性肥胖的七个常见原因

1 青春期肥胖

女性进入青春期之后，卵巢和肾上
2 摄食过多

摄食过多又称过食。由于摄取的食
3 摄食过多的原因

1、人的下丘脑中存在饱腹中枢和
4 不良的进食习惯

由于食物的特殊动力作用，人的身
5 运动不足

运动不足不但可以导致能量消耗减

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2017-07-19 浏览(2169)

发表[养生攻略]肌肉酸痛和肌肉拉伤区别肌肉拉伤怎么办

1 肌肉酸痛和肌肉拉伤形成原因不同

肌肉酸痛肌肉酸痛是正常
2 恢复程度区别

肌肉酸痛症状在休息一段时间后会
3 肌肉酸痛和肌肉拉伤鉴别

肌肉酸痛：肌肉酸痛范围广泛，没
4 处理方法区别

肌肉酸痛的消除方法休息

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2017-06-28 浏览(2412)

发表[养生攻略]经常运动需要补充什么运动后遗症告诉你该补充这些

1 补充钾元素

补充钾元素能帮助收缩肌肉，调节
2 补充铬元素

补充铬元素是为了降低胆固醇，增
3 补充蛋白质

蛋白质是制造细胞和肌肉的重要材
4 补充维生素B1

补充维生素B1有利于促进肌肉活
5 补充维生素E

维生素E可以增强人体运动功能和

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