转了个婉发布的养生攻略_用户中心-乐哈健康网

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转了个婉

2016-11-28 浏览(4242)

发表[养生攻略]正位瑜伽怎么做

1 第一步

1.保持基本卧姿，头部摆正，下
2 第二步

2.吸气，右腿向后抬起，左手向
3 第三步

3.呼吸，右手弯曲扶地，左手抓
4 第四步

4.腹部用力保持身体平稳，再
5 技巧

技巧停留伸展时，左右骨

转了个婉

2016-11-16 浏览(4049)

发表[养生攻略]超级好用的瑜伽垫介绍

1 Manduka传奇黑垫

Manduka传奇黑垫，我的第
2 Lululemon

第二条垫子是因为Lulul
3 Liforme土豪瑜伽垫

Liforme土豪瑜伽垫，这款
4 Atmananda正位瑜伽垫

它是我目前正在使用的瑜伽垫，A
5 最后一步

感谢这几位忠实的“伴侣”陪我走

转了个婉

2016-11-14 浏览(4644)

发表[养生攻略]正位瑜伽——弓式

1 动作一

1.俯卧在垫子上，双腿向后伸直
2 动作二

2，吸气，双腿向后弯曲抬起。靠
3 动作三

3.呼气，双手抓住两腿向上抬起
4 动作四

4.再次呼气时．双手抓住两腿再
5 练习技巧

技巧停留伸展时，左右骨

转了个婉

2016-11-07 浏览(4812)

发表[养生攻略]瑜伽弓式

1 动作一

1.伸卧，脸朝下，下巴贴地，双
2 动作二

2.呼气，屈右膝，脚后跟放存右
3 动作三

3.吸气，抬高头部与颈部，双手
4 动作四
5 动作五

5.双手松开右腿，回到地面上”

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