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2016-11-28 浏览(3703)

发表[养生攻略]瑜伽能减肥吗

1 坐姿呼吸

坐立于椅子上，吸气，脊背宗正，
2 肩背伸展

站立或坐于椅子上吸气，立直脊柱
3 高山变式

坐于椅子上，双膝关节并拢，脊柱
4 单腿屈膝

坐立于椅子上，吸气起左腿水平于
5 蹲式莲花

蹲立，双膝左右打开，足后跟抬起

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