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笙尽缘无

2017-01-18 浏览(5417)

发表[养生攻略]喝水能减肥吗喝水减肥要点

1 清晨早起一杯水。

早起一杯温白开水（250cc左
2 饭前一杯水。

饭前喝一杯水能够降低饥饿感，避
3 睡觉之前一杯水。

睡前一杯水有助于新陈代谢，且能
4 正确的饮水方法。

少量多次，而且要小口的喝。如果
5 每日摄取水量

一个人每天的摄取水量也是有一定

笙尽缘无

2017-01-09 浏览(5350)

发表[养生攻略]如何减肥效果最快

1 改变食物的结构

减肥中的你对饮食一定要有严格要
2 少吃

一日三餐不能少，但是每一餐摄入
3 睡前不要大量吃东西

我们都听到过这样的说法：体重就
4 多制造运动的机会

上班时，不乘坐电梯而是爬楼梯;
5 多吃低卡食物

低卡食物一般热量低，膳食纤维丰

笙尽缘无

2016-12-20 浏览(2945)

发表[养生攻略]如何健康减肥做到六件事狠瘦

1 回家吃饭

外面的餐馆为了降低成本，一般都
2 用迷你盘子来装饭菜

同等量的饭菜，分别用打盘子跟小
3 公交地铁也瘦身

在坐公交车、地铁的时候，锻炼手
4 大步走、爬楼梯

行走过程中，大步向前是一种很好
5 吃高蛋白质食物

那种认为在减肥过程中不能吃肉的

笙尽缘无

2016-12-08 浏览(3221)

发表[养生攻略]乌龙茶能减肥吗

1 控制泡茶时的水温

不要以为泡茶一定要用100摄氏
2 乌龙茶性温，最好不要凉喝

茶泡好五分钟后就可以喝了，千万
3 坚持饮用，适可而止

偶尔喝一次乌龙减肥茶并不能起到
4 注意时间

对于乌龙茶减肥，要想达到很好的
5 饮食事项

任何的减肥方法一旦饮食油腻的话

笙尽缘无

2016-11-28 浏览(3053)

发表[养生攻略]跑步可以减肥吗

1 不要天天跑

虽然慢跑有益于保持健康和瘦身，
2 要先做拉伸运动

你减肥心切，所以穿上跑步鞋就直
3 找准跑步最佳时间

在适合自己的时间跑步最好。喜欢
4 别只是跑步

按计划跑步能有效锻炼你的身体，
5 放慢速度

没必要一开始就规定自己5分钟内

笙尽缘无

2016-10-31 浏览(5654)

发表[养生攻略]吃什么水果减肥最快

1 苹果

众所周知，苹果是一种营养价值非
2 葡萄

葡萄也是瘦身必不可少的减肥水果
3 香蕉

香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃
4 柠檬

柠檬中含有丰富的维生素，可以减
5 番茄

番茄有助长寿、减肥消脂之功效，

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