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2019-01-14 浏览(101102)

发表[养生攻略]瘦人吃增肌粉有用吗瘦人能骑动感单车吗

1 瘦人吃增肌粉有用吗

有用，能帮助肌肉和脂肪都增加。
2 什么人适合增肌粉

偏瘦人群、想要冲维度的人群。
3 瘦人什么时候吃增肌粉

增肌粉建议在起床后和训练后补充
4 瘦人能骑动感单车吗

动感单车是不适合瘦人的。
5 瘦人适合夜跑吗

不太适合。按身体质量指

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2019-01-10 浏览(18986)

发表[养生攻略]怎样徒手锻炼全身肌肉怎样才能快速增肌

1 俯卧撑

1.双臂张开稍比肩宽，指尖朝正
2 卷腹

1.平躺于地面或健身垫上，屈膝
3 徒手下蹲

1.双脚打开与肩同宽，双手十字
4 坐姿弹力绳划船

1.坐在地面上，背部挺直，膝盖
5 怎样才能快速增肌

饮食是肌肉增长的重要一环，也是

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2018-12-18 浏览(50390)

发表[养生攻略]雪莲子的功效与作用

1 减肥养颜、清肝明目

雪莲子是纯天然无公害的果实胚乳
2 缓解痛经

雪莲子性大热，对风湿类风湿及肾
3 增强免疫力

雪莲子含丰富的胶原蛋白、蛋白质

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2018-12-04 浏览(101263)

发表[养生攻略]哑铃什么材质的好哑铃重量如何选择

1 橡胶哑铃

橡胶涂层哑铃的内部材料是生铁，
2 蘸塑哑铃

浸塑式哑铃是浸泡在塑料水中并用
3 彩色塑胶哑铃

哑铃的制作过程基本上类似于包胶
4 电镀哑铃

主要材料是铸铁，坚硬，重型和紧
5 烤漆哑铃

通常选用优质铸铁，首先经过表面

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2018-11-08 浏览(15356)

发表[养生攻略]健身要戴手套吗健身手套怎么选

1 运动时为什么要戴手套

运动时为什么要戴手套呢？其实戴
2 重训手套、护腕、拉力带，该选择哪一个

重训手套、护腕、拉力带这三种辅
3 如何挑选重训手套

重训手套有许多的好处：可以让您
4 小贴士

1.尺寸量测的方法：步

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2018-11-06 浏览(14978)

发表[养生攻略]跑步的错误姿势如何纠正跑步姿势

1 关键跑姿的错误

1.落地点在身体重心前方，体重
2 落下的错误

1.落下是一种运用重力向前产生
3 收腿的错误

1.收腿的标准是，无论配速如何
4 着地的错误

1.对跑者来说，杀伤力最大的问

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2018-10-20 浏览(237)

发表[养生攻略]每天运动两小时一个月能瘦多少坚持运动一个月瘦多少

1 每天运动两小时一个月能瘦多少

正常且健康的情况是2-4公斤。
2 每天做什么运动减肥效果好呢

滑雪：每小时消耗545（中等）
3 增加运动量

饮食和运动相结合才是最好的减肥
4 获取充足的睡眠。

即使只是短短的30天，睡眠不足
5 减压

和睡眠不足一样，长期承受轻微压

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2018-10-16 浏览(35)

发表[养生攻略]跑马拉松时抽筋怎么办跑步时下腹痛怎么办

1 小腿抽筋

它的感觉是：轻微的小腿
2 脚底抽筋

疼痛部位：足弓部位出现
3 侧腹痛

它的感觉是：肋骨下方出
4 上背部紧绷

它的感觉是：肩胛骨之间
5 脚底水泡

一般发生在长时间的慢速训练或雨

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2018-10-08 浏览(121)

发表[养生攻略]岔气是什么症状岔气怎么办才能快点好

1 岔气是什么症状

岔气，又称运动岔气或运动急性胸
2 岔气产生的原因

1.没有做准备活动在进
3 出现岔气怎么办

1.改变呼吸方式想要消
4 治疗岔气的偏方

治疗岔气比较有效的办法主要有按
5 岔气的注意事项

实际上，岔气并不是什么严重的疾

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2018-10-07 浏览(53)

发表[养生攻略]肌肉怎么练长得快怎么增长肌肉最快

1 增加训练的运动范围

肌肉的发育有两个现象：肌肉肥大
2 让肌肉有效控制重量

这么样叫让肌肉有效的控制重量？
3 不要使用同一种重量

这个方式我们可以称做金字塔训练
4 找好一个称职的补手

一般来说我们的训练都会做到自认
5 适时的增加平均重量

当你前面四个建议事项都完成时，

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