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2019-01-17 浏览(73339)

发表[养生攻略]为什么刚开始跑步会胖减肥需要练力量吗

1 肌肉充血

刚开始跑步锻炼，肌肉会出现一段
2 饮食未控制

不少人因为进行了锻炼，而对饮食
3 肌肉增加了

你知道肌肉的质量要不脂肪高很多
4 减肥需要练力量吗

我们常常将减脂塑形放在一起，也
5 早上跑步减肥效果如何

晨跑对减肥更有益。晨跑能够提高

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2019-01-04 浏览(26194)

发表[养生攻略]胸肌外侧怎么练胸肌中缝怎么练

1 双杠臂屈伸

可以进行双杠臂曲伸,将全身支撑
2 钢索高位夹胸

双脚一前一后交替站在双臂训练机
3 减速俯卧撑

顾名思义就是在下降过程中控制速
4 胸肌中缝怎么练

钻石俯卧撑动作过程
5 胸肌几天练一次最好

每次间隔1到3天。除非

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2019-01-07 浏览(62257)

发表[养生攻略]跑步耳机怎么才能不掉跑步眼镜总是掉怎么办

1 跑步耳机怎么才能不掉

推荐挂耳式运动耳机，因为在奔跑
2 跑步眼镜总是掉怎么办

如果你的视力不是非常差，是可以
3 跑步袜子大好还是小好

跑步袜子不大不小合脚最好，原因
4 跑步后全身汗湿怎么办

最好的办法是，在跑前准备好换的
5 跑步鞋比平时大一码吗

建议选择大一码或大一码半的鞋码

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2019-01-03 浏览(33926)

发表[养生攻略]男生体脂率多少最好看哪种运动减肥效果好

1 男生体脂率多少最好看

我们应该追求的是适当的体脂肪率
2 怎样减脂最健康有效

多补充蛋白质和膳食纤维
3 睡觉可以帮助减脂吗

答案是可以的，因为如果保证每天
4 体脂高能吃蛋白粉吗

是可以吃的，但是需要配合运动一
5 哪种运动减肥效果好

间歇运动在跑步或骑自行

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2018-12-17 浏览(238573)

发表[养生攻略]鸭肉汤的功效与作用

1 增强食欲

鸭肉脂肪含量适中，分布均匀，脂
2 清热凉血

鸭肉性凉、味甘，其最大的特点就
3 利水消肿

鸭肉有通利小便，补肾固本的作用
4 滋阴补虚

"鸭肉还含有大量的无机物和较高
5 防衰老

鸭肉是有护肤、美肤作用的食品，

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2018-12-17 浏览(323766)

发表[养生攻略]红薯汤的功效与作用

1 通便排毒

红薯含有大量膳食纤维，在肠道内
2 辅助降压

红薯的辅助降压效果主要归功于其
3 辅助控血糖

研究发现，2型糖尿病患者服用了
4 保护心血管

红薯中的钾元素，叶酸，维生素A
5 增强免疫力

红薯的蛋白质含量不高，但是氨基

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2018-11-13 浏览(91424)

发表[养生攻略]如何缓解运动后的肌肉酸痛运动疲劳的恢复方法

1 整理活动不能忽视

不少人运动完，时间一到，收拾收
2 按摩修复损伤

按摩是促进恢复的重要手段之一，
3 提供营养不能少

其实，对于现代很多人来说，运动
4 冲凉温度别太低

运动完冲个澡是很好的放松方式，

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2018-10-23 浏览(230)

发表[养生攻略]胸肌一个大一个小怎么办左右胸肌不对称怎么练

1 胸肌大小不一致的原因

1.长期施力不均未经过
2 集中注意力

注意力放在右(弱边)"肩"关节
3 注意"手肘的位置"

胸背的肌肉训练都是经过肩关节来
4 练习"哑铃"

哑铃的动作左右分开，能够更清楚
5 做法如下

1.比较强(左)的那边胸肌完全

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2018-10-15 浏览(155)

发表[养生攻略]跑马拉松小腿抽筋腿抽筋最快的解决方法

1 跑马拉松为什么小腿会抽筋

小其实腿抽筋的原因很多，除了饮
2 坐姿前弯式

步骤1：坐在瑜伽垫上，双脚打直
3 立姿宽腿前弯式

步骤1：双脚打开站在瑜伽垫上，
4 立姿前弯式

步骤1：双脚并拢站在瑜伽垫上，
5 头到膝盖式

步骤1：坐在瑜伽垫上，双脚打开

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2018-10-10 浏览(152)

发表[养生攻略]怎么减肥比较有效果怎么样减肥最快最有效

1 不吃加工精致食物

经过研究最有可能干扰正常瘦素和
2 采取限制进食法

人类天生就有能忍受饥饿与压力的
3 少量多餐谨慎的吃

1、首先，就是吃东西要专心吃，
4 每周固定的运动

运动是建立肌肉质量、改善新陈代
5 安排放纵日的时间

当人体处于卡路里摄取不足或经常

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