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逗比的林子

2019-01-25 浏览(65539)

发表[养生攻略]平板支撑是不是伤肩关节平板支撑是不是伤肘关节

1 平板支撑是不是伤肩关节

正常应该是不会造成肩关节受伤的
2 平板支撑是不是伤肘关节

不少小伙伴会在平板支撑训练中感
3 平板支撑伤腰椎吗

动作不争取是会损伤腰椎的，塌腰
4 平板支撑伤膝盖吗

常见的平板支撑膝关节都是没有弯
5 平板支撑伤颈椎吗

有可能会，不少朋友会在平板支撑

逗比的林子

2018-12-18 浏览(135850)

发表[养生攻略]西番莲的功效与作用

1 生津利咽

西番莲味道甘酸，生津止渴，其中
2 润肠通便

西番莲所含有的超纤维能够促进排
3 排毒养颜

西番莲具有净化机体，避免有害物
4 安神助眠

由于西番莲中含有苹果、菠萝、芒
5 提高免疫力、延缓衰老

西番莲里的番茄红素能清除自由基

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2018-09-11 浏览(179)

发表[养生攻略]女生怎么练腹肌适合女生练腹肌的方法

1 卷腹

卷腹腰是不离开地面的，这个动作
2 俯身登山

两腿轮流做，每一条腿做12次，
3 平板支撑

循序渐进，每次做到极限，下一轮
4 跪姿超人

一轮动作共20次，每次结束后休
5 仰卧十字摆腿

每一组做12次，休息30S，做

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2018-09-07 浏览(65)

发表[养生攻略]柔韧性不好怎样练劈叉怎么劈叉10分钟学会

1 穿一身舒适有弹性的服装

特别是裤子要有弹性，至少要能让
2 热身

开合跳花5到10分钟放
3 为劈叉做拉伸

用压低的弓步或者蜥蜴式伸展下半
4 开始劈叉

圆柱枕和瑜伽砖辅助在你
5 小提示

1、每一个的伸展的动作都坚持做

逗比的林子

2018-07-09 浏览(59)

发表[养生攻略]腰椎间盘突出能骑动感单车吗动感单车伤腰吗

1 腰椎间盘突出能骑动感单车吗

腰间盘突出的人可以骑动感单车。
2 动感单车伤腰吗

不会造成伤害。腰椎间盘
3 腰椎间盘突出怎么骑动感单车

1、热身在进行动感单车
4 腰椎间盘突出康复的注意事项

1、饮食建议腰椎间盘突

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