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就是废话你

2019-04-17 浏览(47580)

发表[养生攻略]护腕真的有用吗护腕可以长时间戴吗

1 护腕真的有用吗

是非常有用的，特别是在运动中，
2 健身护腕真的有用

健身中有不少大重量训练，以及大
3 护腕可以长时间戴吗

不建议长时间的佩戴，主要是因为
4 毛巾护腕有用吗

有用不过起到的保护作用不会非常

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2019-04-08 浏览(41962)

发表[养生攻略]胸上没有肉怎么练胸肌如何练的胸肌比较挺

1 胸上没有肉怎么练胸肌

正常训练加上大量的蛋白质补充，
2 胸上没有容易练胸肌吗

从无到有比从有到强容易，特别是
3 如何练的胸肌比较挺

想要变得更加挺拔，那么需要对上
4 俯卧撑如何练上胸肌

使用下斜俯卧撑能够刺激到上胸肌

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2018-12-17 浏览(268397)

发表[养生攻略]木瓜汤的功效与作用

1 健脾消食

木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分
2 补充营养

木瓜中含有大量水分、碳水化合物
3 通乳

木瓜中的凝乳酶有通乳作用，适宜
4 抗疫杀虫

番木瓜碱和木瓜蛋白酶具有抗结核
5 营养价值

瓜富汤含17种以上氨基酸及钙、

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2018-12-14 浏览(285536)

发表[养生攻略]丝瓜尖的功效与作用

1 清凉解暑

丝瓜尖在夏季广为流传，其常见的
2 预防便秘

丝瓜尖中还含有大量的植物纤维素
3 抗坏血病

丝瓜尖中维生素C含量较高，每百
4 通经活络

丝瓜尖有通经活络之功效，多用于
5 美容养颜

折断丝瓜尖，伤口会分泌出一些汁

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2018-11-20 浏览(27481)

发表[养生攻略]增肌减脂怎么同时进行增肌减脂怎么同时进行

1 减少睡前碳水摄取

力量训练需要碳水化合物分解成糖
2 科学计划有氧训练

有氧训练有助于减肥，但练得太多
3 多摄入纤维素

适量摄取纤维素有助于减少脂肪。
4 高碳水和低热量交替进行

减少热量摄取有助于减少体脂，但
5 合理配比碳水摄取量

把一天摄取的所有碳水化合物加起

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2018-07-24 浏览(57)

发表[养生攻略]蛋白粉怎么泡不成块先放水再放蛋白粉

1 1、用温水冲泡

因为蛋白粉蛋白含量很高，溶解没
2 2、先放水再放蛋白粉

建议先倒水再倒蛋白粉，不然溶解
3 3、边冲调边搅拌

一边放蛋白粉的时候就一边搅拌蛋
4 4、使用摇摇杯

大致有两种，一种是杯里有个钢丝
5 小贴士

1、加调味品要控制蛋白

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