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兴志杰静

2018-12-20 浏览(48439)

发表[养生攻略]怎样减体脂的最好方法睡觉可以减肥吗

1 多补充蛋白质和膳食纤维

蛋白质的摄入既能为肌肉生成提供
2 记录热量的摄入

想要减少脂肪，在能量方面得保证
3 少食多餐的策略

为了使身体处在一个高速新陈代谢
4 有氧运动助力减脂

有氧运动是燃烧脂肪的绝佳选择，
5 多饮水早睡觉

充足的水分摄入能够加速身体的新

兴志杰静

2018-12-12 浏览(73524)

发表[养生攻略]健身有哪些东西不能吃健身为什么吃香蕉

1 运动饮料

运动饮料通常含有数十克糖，若不
2 能量棒

能量棒，棒如其名，热量超级充足
3 爆米花

爆米花是电影院神器，但是伴随着
4 酸奶饮品

酸奶饮品通常添加有大量的糖，特
5 果汁饮品

果汁饮品中的大量糖常常被各种维

兴志杰静

2018-10-10 浏览(5)

发表[养生攻略]减肥中期体重下降缓慢减肥遇到瓶颈期怎么办

1 提高肌肉量促进脂肪燃烧

当你已经渐渐开始习惯运动及健康
2 金字塔训练法

每次肌力训练时间提升到30~4
3 提升有氧效率

每次的有氧时间保持在40~60
4 低脂高纤高蛋白

饮食调整上一样延续少油、少盐、
5 训练后加餐

因为这个阶段开始要提升肌肉量，

兴志杰静

2018-09-07 浏览(117)

发表[养生攻略]怎么练劈叉最快还不疼没有基本功如何练劈叉

1 准备工作

热身在劈叉前做足热身动
2 V字形拉伸

坐在地面上，将双腿打开呈V字形
3 跪式拉伸

双膝跪地，将一侧腿拉到身体前面
4 练习劈叉

最好的劈叉拉伸动作就是练习劈叉
5 小提示

1、穿着合适的服装——有弹性、

兴志杰静

2018-08-31 浏览(79)

发表[养生攻略]怎样能让平板支撑的时间长平板支撑时间长的技巧

1 分散注意力

最为推崇的方法便是“分散注意力
2 增强核心力量

保证核心力量强大，对于你延长平
3 选择合适的时间

不要在刚进食后或者身体疲劳的时
4 正确的动作

完成一个正确的平板支撑动作并不
5 平板支撑并非越久越好

不管平板支撑撑得多久，动作正确

兴志杰静

2018-07-23 浏览(209)

发表[养生攻略]蛋白粉和增肌粉可以一起吃吗蛋白粉和增肌粉怎么吃

1 蛋白粉和增肌粉可以一起吃吗

可以一起吃。从成分上分
2 蛋白粉和增肌粉怎么吃

1、蛋白粉怎么吃 150
3 蛋白粉和增肌粉的区别

主要区别在于蛋白质和碳水化合物
4 蛋白粉和增肌粉哪个好

都很好，找到适合自己的更好。
5 蛋白粉和增肌粉的注意事项

1、增肌粉避免睡前服用

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