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2018-10-15 浏览(90)

发表[养生攻略]很久没跑步第一次跑步要跑多久跑步恢复训练计划

1 超过1-2周，但能轻松跑

如果你错过了两周的锻炼或长跑训
2 超过1-2周，毫无状态

如果你只错过了一周的时间，可以
3 超过3-4周，但能够轻松跑

这样的情况可分为两种结果：
4 超过3-4周，毫无状态

如果你错过了3-4周的练习，建

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2018-07-18 浏览(159)

发表[养生攻略]健身早上喝蛋白粉好吗蛋白粉喝多少效果好

1 健身早上喝蛋白粉好吗

早晨醒来机体缺乏能量供给，肌肉
2 健身什么时候喝蛋白粉

1、训练前30分钟吃训
3 蛋白粉喝多少效果好

非锻炼日：0.9克*你的体重k
4 吃蛋白粉注意事项

1、不要空腹服用人体空

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2018-07-18 浏览(145)

发表[养生攻略]植物蛋白粉会发胖吗健身喝植物蛋白粉好吗

1 植物蛋白粉会发胖吗

一般不会。通常来说，植
2 健身喝植物蛋白粉好吗

还不错。蛋白质含量高
3 植物蛋白质粉的作用

1、保障人体的生理需求
4 植物蛋白能增肥吗

人体中的中性脂肪增加，就会引起
5 植物蛋白粉食用的注意事项

1、不要空腹服用人体空

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