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2018-09-14 浏览(149)

发表[养生攻略]女生人鱼线怎么练练人鱼线的动作女生

1 双脚划船

每回8∼10次，共做3回。
2 膝碰手肘练习

左右各8∼10次，共做3回。
3 俄罗斯转体

这个是经典又基本锻鍊侧腹肌的动
4 伐木者

侧腹肌经典动作除了俄罗斯转体外
5 悬吊侧边提腿

再介绍一个经典腹肌训练动作，悬

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