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在操场上吹凉风

2019-01-21 浏览(51345)

发表[养生攻略]体脂率多少适合练肌肉多重的哑铃适合练肌肉

1 体脂率多少适合练肌肉

通常来说在正常体脂率区间都可以
2 多重的哑铃适合练肌肉

推荐5-10RM的重量，对于肌
3 什么季节适合练肌肉

其实一年四季都适合练肌肉，这个
4 什么年龄段适合练肌肉

建议16岁后开始正式的力量训练

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2018-10-08 浏览(173)

发表[养生攻略]岔气怎么办才能快点好胸口中间疼是怎么回事

1 冷静减少运动

出现了岔气以后，千万不能慌，首
2 改变呼吸频率

改变呼吸频率，由表浅呼吸逐渐加
3 牵拉伸展

把与患侧相同的肢体举起来，然后
4 捶打缓解

作深呼吸憋气，握拳由上到下用力
5 按压穴位

1、掐内关穴（在掌侧腕横纹中点

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2018-09-30 浏览(163)

发表[养生攻略]怎么预防肌肉拉伤运动肌肉怎么避免拉伤

1 运动前要热身

肌肉拉伤往往是由用力过度引起的
2 做力量训练

在锻炼身体的同时做点举重或其他
3 懂得适可而止

体育运动容易使人沉迷，有些人玩
4 注意饮食

注意饮食能帮助肌肉预防拉伤。多

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2018-07-24 浏览(183)

发表[养生攻略]奶粉和蛋白粉哪个好健身选蛋白粉还是奶粉

1 奶粉和蛋白粉哪个好

都不错。从摄入蛋白质的
2 奶粉的优势

奶粉最突出价值是补钙而不是补充
3 蛋白粉的优势

针对健身的朋友蛋白质需求来说，
4 健身选蛋白粉还是奶粉

从蛋白质的需求来说，选蛋白粉。
5 蛋白粉适合什么人群吃

适合体质偏胖人群，新陈代谢慢，

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