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Smileman辉MUM

2019-02-20 浏览(37597)

发表[养生攻略]减肥晚上可以吃海苔吗减肥晚上可以吃玉米吗

1 减肥晚上可以吃海苔吗

可以吃的，海苔的热量非常低，主
2 减肥晚上可以吃香蕉吗

可以放心食用，香蕉的热量每百克
3 减肥晚上可以吃鸡蛋吗

可以吃鸡蛋，但是建议不要吃蛋黄
4 减肥晚上可以吃玉米吗

可以吃，但是不要吃太多，玉米属
5 减肥晚上可以吃牛排吗

牛肉本身是非常棒的食材，无论是

Smileman辉MUM

2019-02-13 浏览(26449)

发表[养生攻略]练完无氧可以做有氧吗无氧和有氧可以一起练吗

1 练完无氧可以做有氧吗

是可以的，无氧训练会使肌肉处于
2 无氧和有氧可以一起练吗

可以将二者都加入到训练计划中去
3 有氧无氧可以分开练吗

可以分开练习，分开练习能够将两
4 怎么减脂最有效

有氧加无氧加饮食，有氧运动是脂

Smileman辉MUM

2019-02-13 浏览(77294)

发表[养生攻略]减肥只做有氧可以吗去健身房减肥做有氧吗

1 减肥只做有氧可以吗

其实是可以的，我们知道有氧运动
2 减肥最有效有氧运动

从减脂的速率来看高强度间歇训练
3 锻炼先做有氧还是无氧

若是想要减肥，那么建议先做无氧
4 去健身房减肥做有氧吗

当然得做，但是既然来了健身房，
5 减肥是七分吃三分练吗

这句话的目的是让健身减肥的人不

Smileman辉MUM

2018-12-24 浏览(89966)

发表[养生攻略]晚上空腹跑步能减肥吗空腹运动减肥更快吗

1 晚上空腹跑步能减肥吗

当然可以减肥，跑步是非常不错的
2 空腹运动有什么好处

脂肪分解加速人在空腹的
3 空腹运动有什么坏处

导致肌肉流失同样是由于
4 空腹运动减肥更多吗

事实上并不会更多，尽管空腹跑步
5 运动前吃什么垫肚子

运动前建议补充碳水化合物和蛋白

Smileman辉MUM

2018-09-12 浏览(37)

发表[养生攻略]三角肌后束怎么练肩后束锻炼方法

1 俯身单臂绳索侧平举

和哑铃单臂俯身侧平举差不多，但
2 俯身哑铃侧平举

和上面的动作一样，唯一的区别是
3 钢索面拉

起始姿势把龙门架的滑轮调到高位
4 三角肌后束薄弱的原因

1、位置不易察觉三角肌
5 注意事项

1、肩胛骨尽量不要参与其中，不

Smileman辉MUM

2018-09-11 浏览(68)

发表[养生攻略]怎么练腹肌不伤腰练腹肌又不伤腰的图解

1 平板支撑

目标：腹部肌肉和背部肌肉
2 仰卧抬腿

目标：腹肌，髋部屈肌从
3 仰卧起坐

目标：腹部 1、猛地低头
4 卧推

目标：胸部、肩部和三头肌
5 深蹲

目标：大腿、臀部和下背部

Smileman辉MUM

2018-07-31 浏览(9)

发表[养生攻略]左旋肉碱和蛋白粉可以一起吃吗左旋肉碱和蛋白粉怎么吃好

1 左旋肉碱和蛋白粉可以一起吃吗

可以一起吃。左旋肉碱的
2 左旋肉碱和蛋白粉一起吃的好处

一起吃可以帮助增肌减脂，帮助塑
3 左旋肉碱和蛋白粉怎么吃好

左旋肉碱建议一日1到2次，一次
4 左旋肉碱的注意事项

1.注意补水左旋肉碱促
5 蛋白粉的注意事项

1、不要空腹服用人体空

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