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2019-02-11 浏览(102382)

发表[养生攻略]腰肌劳损怎么恢复腰肌劳损可以做平板支撑吗

1 给予背部支撑

背部如果长期处在紧张的状态，那
2 多做腰部运动

平时不要久坐，如果你长期在办公
3 多进行运动

例如跑步是活动全身的运动，可以
4 进行推拿按摩

如果觉得症状还不能够缓解的话，
5 腰肌劳损可以做平板支撑吗

不建议做。平板支撑虽然

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2018-12-18 浏览(128215)

发表[养生攻略]蛏干的功效与作用

1 促进食欲

蛏干由新鲜的蛏子干制而成，相比
2 清热解毒

蛏肉味甘咸、性寒，入心、肝、肾
3 降胆固醇

蛏干还具有降胆固醇的作用，蛏干
4 利尿消肿

蛏干归胃经和膀胱经，肉质鲜美具
5 养阴补虚

蛏肉含丰富蛋白质、钙、铁、硒、

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2018-10-16 浏览(149)

发表[养生攻略]跑完马拉松腿和膝盖疼正常吗跑步肌肉酸痛怎么办

1 什么是延迟性肌肉酸痛

延迟性肌肉酸痛，简称DOMS，
2 发生原因

1.离心收缩在保持张力
3 如何治疗

当延迟性肌肉酸痛出现时，任何可
4 预防方法

要减轻或避免延迟性肌肉酸痛的发

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2018-07-20 浏览(75)

发表[养生攻略]健身多大强度喝蛋白粉锻炼完多久喝蛋白粉

1 健身多大强度喝蛋白粉

任何强度都可以喝。蛋白
2 锻炼完多久喝蛋白粉

在训练后半小时内服用最好。
3 健身需要喝多少蛋白粉

蛋白粉的使用量并不是固定的，需
4 哪些人需要喝蛋白粉

1、如果日常饮食上不能得到足够
5 喝蛋白粉的注意事项

1、不要空腹服用人体空

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