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2018-12-03 浏览(106712)

发表[养生攻略]爬山后腿疼最快的恢复法爬山膝盖疼如何恢复

1 加温疗法

通过加温，扩张毛细血管，加速局
2 食物疗法

我们可以补充维生素C和钙，可以
3 按摩疗法

爬山运动腿部肌肉大量参与做功，
4 活动疗法

我们知道训练后肌肉出现酸痛，但

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2018-09-06 浏览(115)

发表[养生攻略]胸肌怎么练好看练胸肌最好的方法

1 锻炼你的整个胸部

这可能听起来特别简单，但这是你
2 减去脂肪

如果你有一些体脂，那么仅仅锻炼
3 增加胸肌体感

当你做仰卧推举或者哑铃仰卧飞鸟
4 胸肌锻炼诀窍

1、当你做俯卧撑时，不要使用俯
5 锻炼胸肌的注意事项

1、开始锻炼的时候不要强度太大

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2018-09-01 浏览(155)

发表[养生攻略]平板支撑一个月瘦多少平板支撑一个月变化

1 平板支撑一个月瘦多少

0.14公斤。按照每天
2 平板支撑一个月有什么变化

核心更稳定。平板支撑锻
3 平板支撑一次练多久

通常我们建议根据自身情况30秒
4 平板支撑怎么做才正确

1、身体的肩、髋、膝、踝成一条
5 怎么做平板支撑才减肥

搭配有氧运动效果好。减

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2018-08-13 浏览(57)

发表[养生攻略]先学蛙泳还是先学踩水游泳先学换气

1 先学蛙泳还是先学踩水

一般先学习蛙泳，蛙泳这种泳姿对
2 游泳先学换气

先学踩水还是先学游泳？游泳不是
3 深水区怎么踩水

1、两手摸水路线呈弧形，向外摸
4 游泳怎么不下沉

掌握踩水踩水是一种耗费
5 游泳的注意事项

1、提前补充能量游泳前

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2018-08-09 浏览(47)

发表[养生攻略]黑小麦的功效与作用

1 补脑

黑小麦中的脂肪含量一般在1-3
2 降血压

黑小麦中矿物质和微量元素含量丰
3 润肠通便

黑小麦中膳食纤维含量很高，大约
4 抗氧化

黑小麦中所含的天然色素非常丰富
5 抗疲劳

二十八烷醇，是一种世界公认的抗

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2018-07-27 浏览(51)

发表[养生攻略]蛋白粉吃多了会便秘吗如何避免吃蛋白粉便秘

1 蛋白粉吃多了会便秘吗

可能会。蛋白粉吃多了确
2 如何避免吃蛋白粉便秘

1、减少食用量由于过量
3 蛋白粉吃多了有什么危害

1、过量补充蛋白质会加重肝肾的
4 蛋白粉每天吃多少

一般每天蛋白质量为体重（单位K
5 蛋白粉适合的人群

1、运动人群运动会消耗

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