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小情绪W伦

2018-09-12 浏览(11)

发表[养生攻略]徒手怎么练三角肌无器械三角肌锻炼方法

1 俯身侧平举

动作要领 1、挺胸收腹，
2 手臂画圈

动作要领 1、身体直立，
3 侧平举旋臂

动作要领 1、挺胸收腹，
4 阿诺推举

动作要领 1、挺胸收腹，
5 倒立俯卧撑

动作要领 1、面对一堵墙

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