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L丶先生i

2019-03-30 浏览(37935)

发表[养生攻略]晨跑前要不要喝水晨跑后能喝水吗

1 晨跑前要不要喝水

建议晨跑前喝一点水，经过一个晚
2 晨跑后能喝水吗

可以喝，也需要喝，跑步过程中身
3 晨跑几点开始最好

建议上午十点之后再开始，如果时
4 晨跑能够减肥吗

跑步是很不错的有氧运动，每小时

L丶先生i

2018-12-25 浏览(37764)

发表[养生攻略]如何避免跑步脚指甲瘀跑步抽筋了如何缓解

1 选择更大的鞋码

如果你的鞋码正常或偏小可能都会
2 选择合适鞋型

由于不少运动品牌来自欧美，跑鞋
3 调整落地方式

由于许多跑友采用前掌落地的跑法
4 降低跑步强度

全马或者半马比赛，或是高强度长
5 跑步抽筋了如何缓解

小腿抽筋如果是左小腿抽

L丶先生i

2018-12-18 浏览(149107)

发表[养生攻略]羊心的功效与作用

1 养心安神

羊心是一种营养十分丰富的食品。
2 增强体力

羊心里面含有的各种蛋白质以及矿
3 补血益气

羊心含有大量蛋白质、维生素和铁
4 保护骨骼

羊心中的磷、钾、钠等微量元素的

L丶先生i

2018-12-17 浏览(145998)

发表[养生攻略]心里美萝卜的功效与作用

1 消炎止咳

心里美萝卜性凉味甘，其中所含的
2 促消化

心里美萝卜含有丰富的芥子油，粗
3 抗氧化

心里美萝卜还有普通萝卜没有的物
4 美容养颜

心里美萝卜中的维生素C能帮助防
5 营养价值

心里美萝卜富含维生素C、碳水化

L丶先生i

2018-08-01 浏览(153)

发表[养生攻略]减脂增肌蛋白粉怎么吃减脂增肌吃什么蛋白粉

1 减脂增肌蛋白粉怎么吃

取一勺蛋白粉，加入150毫升冷
2 减脂增肌吃哪种蛋白粉

乳清蛋白粉乳清蛋白粉相
3 减脂增肌吃多少蛋白粉

对于减脂增肌人群，每天每公斤体
4 蛋白粉食用注意事项

1、不要空腹服用人体空
5 增肌减脂小贴士

有氧与无氧的配合训练对

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