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林杨柳90

2018-12-19 浏览(65970)

发表[养生攻略]怎样增加出拳力量手臂如何变粗

1 掌握正确的脚位

将脚分开，比肩稍宽。将后脚跟抬
2 通过髋关节发力

通过拧转髋关节，旋转发力，想象
3 提升肌肉力量

通过提升肌肉力量是最非常可靠的
4 提升出拳速度

天下武功唯快不破，根据质能方程
5 手臂如何变粗

1.直立哑铃上举首先站

林杨柳90

2018-12-18 浏览(215555)

发表[养生攻略]麸炒白术的功效与作用

1 利尿

中药麸炒白术具有明显而持久的利
2 增强免疫力

中药麸炒白术能显著增强白细胞吞
3 健脾养胃

麸炒白术在炒制的过程中让白术的
4 抗氧化、延缓衰老

中药炒白术有抗氧化作用。能有效

林杨柳90

2018-12-13 浏览(62309)

发表[养生攻略]健身后吃什么增肌最好健身吃三文鱼好吗

1 蛋白粉

蛋白粉充足的蛋白质可以为锻炼后
2 三文鱼

三文鱼中含有丰富的蛋白质和OM
3 牛肉

过牛肉中含有饱和脂肪，摄入饱和
4 鸡蛋

鸡蛋中的蛋白质含量在所有食物中
5 天然酸奶

天然酸奶中含有比较丰富的蛋白质

林杨柳90

2018-09-20 浏览(202)

发表[养生攻略]男士练腹肌最有效方法简单的练腹肌的动作

1 仰卧起坐

仰卧起坐是训练腹部肌群的基本动
2 侧腰训练

这个动作比一般的侧腰棒式更进阶
3 进阶仰卧起坐

这个动作是加强我们上腹以及下腹
4 反向卷体

作这个动作时，要将我们腹部收紧
5 负重仰卧起坐

作这个动作时，利用脚的重量压在

林杨柳90

2018-09-04 浏览(123)

发表[养生攻略]腰突可以练平板支撑吗腰突怎么做平板支撑

1 腰突可以练平板支撑吗

可以，但要谨慎。腰突患
2 腰突怎么做平板支撑

注意控制时间和强度。俯
3 练后泡沫滚筒按摩

这种方法可以放松背部的肌纤维。
4 练后冷敷治疗

如果硬结是由于损伤导致，你首先
5 注意位置和姿势

错误的姿势会导致问题进一步恶化

林杨柳90

2018-08-02 浏览(199)

发表[养生攻略]早上游泳前吃什么比较好早上游泳前不能吃什么

1 早上游泳前吃什么比较好

选择体积小、易消化和能量高的食
2 早上游泳前不能吃什么

不能吃体积过大、高纤维和难以消
3 早上可以空腹游泳吗

建议不要空腹游泳。如果
4 游泳之后吃什么比较好

果蔬类蔬菜含有丰富的维
5 游泳的注意事项

1、提前补充能量游泳前

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