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2019-04-12 浏览(82419)

发表[养生攻略]练臀桥可以瘦哪里女生臀桥每天做多少个

1 练臀桥可以瘦哪里

对于瘦大腿和瘦臀部会有较为明显
2 天天臀桥会怎么样

缓解腰背的疼痛，臀部无力或缺乏
3 女生臀桥每天做多少个

你可以每组做12—15个，做5
4 女生练臀桥的好处

翘臀臀桥动作对于臀部有

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2018-12-12 浏览(39275)

发表[养生攻略]减脂要少吃淀粉吗肌肉需要多少蛋白质

1 减脂要少吃淀粉吗

不要忽略碳水的补充。碳
2 运动正常饮食如何补充蛋白质

如果你是健身人群，那么我们推荐
3 漂亮的肌肉必须要蛋白粉吗

不少健身新人会产生这样的误解，
4 应该选择哪种蛋白质补剂

蛋白质补剂应该选择适合自己的，
5 睡觉能增加肌肉吗

想要增加肌肉，除开必要的训练，

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2018-11-21 浏览(29023)

发表[养生攻略]有氧运动怎么做效果好有氧运动越多越好吗

1 有氧运动减脂最出色吗

有氧运动进行时大多数时间是由脂
2 有氧运动做的越多越好吗

有氧运动是消耗脂肪的好方法，如
3 先有氧运动再力量训练吗

没用固定的顺序，建议根据训练目
4 大有氧小力量能同时增肌减脂吗

想要减肥需要消耗体内的脂肪或者
5 有氧运动前可以补充食物吗

运动前60分钟，建议补充低GI

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2018-11-14 浏览(225259)

发表[养生攻略]健身碳水化合物摄入量健身碳水化合物食物有哪些食物

1 健身或减肥的人要如何摄取碳水化合物

想减肥或健身的人，如果完全不吃
2 碳水化合物食物有哪些

一般常见的迷思是以为只有淀粉类
3 碳水化合物的种类

一般食物中的碳水化合物可分为纤
4 碳水化合物的热量计算

不同种类的碳水化合物，含有的热

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