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2019-03-14 浏览(63838)

发表[养生攻略]长跑有助于瘦腿吗跑步一个月可以瘦腿吗

1 长跑有助于瘦腿吗

对瘦腿有一定的帮助，长距离跑主
2 怎么样跑步会瘦腿

慢速跑最能瘦腿，通常慢跑的强度
3 跑步一个月可以瘦腿吗

这需要根据锻炼者的具体情况来看
4 跑步瘦腿技巧

注意跑步的动作，最重要的就是减

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2019-01-29 浏览(58443)

发表[养生攻略]空着肚子能打篮球吗滑膜炎还能打篮球吗

1 空着肚子能打篮球吗

打篮球整体强度还是非常大，特别
2 带隐形眼镜能打篮球吗

可以的，这是不少视力不好的篮球
3 滑膜炎还能打篮球吗

滑膜炎多为大运动量所致，运动过
4 膝盖积液还能打篮球吗

最好不要继续打篮球，积液属于较
5 喝了酒能打篮球吗

不能打球，篮球运动是身体和技巧

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2018-11-07 浏览(27964)

发表[养生攻略]如何正确做热身活动跑步前正确热身

1 错误一你还是不知道为什么要暖身，为了暖而暖

当你在跑步机上、伸展完后开始训
2 错误二快速的解决

你以为你跑跑步，伸伸展就是暖身
3 错误三没有暖全身

举个例吧，今天是腿日，今天的目
4 错误四没有心态的准备

你太亢奋要去完成今天的训练，应
5 错误五伸展的不够

如果你今天要练卧推，也千万要将

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2018-11-06 浏览(92502)

发表[养生攻略]女性怎么练力量适合女生的力量训练

1 别怕练成金刚芭比

一定很多男生都听过女生说这句话
2 真的不要去刻意节食

很多女孩们健身前跟健身后都不敢
3 选择适合的重量

相信很多人都知道重量训练可以带
4 先做全身训练再局部训练

有很多的女生因为想要有翘臀、马

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2018-10-23 浏览(183)

发表[养生攻略]腹部可以和什么一起练哪些肌肉一起练

1 腹部可以和什么一起练

肩部肌群。腰腹肌群属于
2 要注意健身中时间的优先和训练顺序的优先

时间的优先是指健身中应把最薄弱
3 一块大肌肉配合一块小肌肉同时训练

例如，如果今天练胸，必然少不了
4 各部位协调锻炼

如果只练上半身却不进行深蹲训练
5 统筹方法提高效率。

有人在健身房中一味练习腕弯举，

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2018-08-24 浏览(169)

发表[养生攻略]平板支撑提高性功能提高性功能的运动

1 平板支撑能提高性功能吗

有帮助。对性功能有增进
2 提高性功能效果好吗

有一定效果。要知道在性
3 怎么做提高性功能

1、俯卧，双肘弯曲支撑在地面上
4 提高性功能的运动

1、肩部运动开始锻炼时
5 平板支撑的注意事项

1、手肘要垂直地面，手可以平放

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2018-08-22 浏览(148)

发表[养生攻略]蛙泳提高速度技巧如何提高蛙泳速度

1 手臂技巧

上身出水了，浮力很快下降，这时
2 腿部技巧

收小腿时外旋着收，只弯膝不曲髋
3 腰髋部技巧

收手时，收腰展腹前挺，当手一收
4 提速的训练方法

多进行前冲的训练，把握好前冲的
5 游泳的注意事项

1、提前补充能量

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