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2019-04-18 浏览(58045)

发表[养生攻略]男人有必要练臀桥吗经常练臀桥有什么好处

1 男人有必要练臀桥吗

有必要，久坐是不少人的常态，这
2 经常练臀桥有什么好处

经常臀桥对于提升臀部力量有着很
3 男人腹肌和翘臀哪个重要

从观感上看，腹肌的效果会比臀肌
4 臀桥伤腰吗

这个情况是存在的，很多人由于腰

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2019-03-28 浏览(77754)

发表[养生攻略]每天慢跑半小时有用吗慢跑半小时能减肥吗

1 每天慢跑半小时有用吗

慢跑是非常受欢迎的有氧运动，对
2 慢跑半小时能减肥吗

每次进行半小时慢跑，能够有效提
3 跑步机跑半小时能减肥吗

一般来说是能够对减肥起到帮助的
4 慢跑减肥需要每天都跑吗

如果可以建议每天都跑，这样能够

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2019-02-01 浏览(100853)

发表[养生攻略]仰卧起坐可以弯腿吗仰卧起坐腿要并拢吗

1 仰卧起坐可以弯腿吗

可以弯腿，仰卧起坐常见的两个姿
2 仰卧起坐直腿还是弯腿

直腿和弯腿从锻炼效果上来说是没
3 怎样做仰卧起坐效果好

记住一点，下背部不要离开地面，
4 仰卧起坐腿要并拢吗

要并拢。标准的仰卧起坐

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2018-12-13 浏览(93230)

发表[养生攻略]产后身材恢复最佳时间产后减肥吃什么

1 产后身材恢复最佳时间

产后六个月内都是不错的时间，身
2 产后怎样饮食减肥

这里推荐通过调整饮食结构，运用
3 产后怎样运动减肥

产后建议力量训练和有氧运动相结
4 产后减肥吃什么好呢

香蕉香蕉中含有维生素B
5 产后减肥注意事项

1.产后减肥不要节食盲

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2018-12-05 浏览(43563)

发表[养生攻略]健身咖啡什么时候喝咖啡对健身的好处

1 健身咖啡什么时候喝

建议运动前40分钟左右喝，首先
2 咖啡对健身的好处

咖啡中含有咖啡因，这是一种兴奋
3 咖啡对健身的坏处

首先咖啡因摄入过多会影响运动协
4 健身喝什么咖啡

推荐标准美式咖啡，原因是一杯普
5 健身喝多少咖啡

建议不超过300毫升为宜，首先

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2018-11-28 浏览(73207)

发表[养生攻略]有氧运动怎么做效果好有氧运动做多久适合

1 合适的运动项目

我们建议的运动有:慢跑、游泳、
2 合适的频率

通常建议一周进行3-5次是比较
3 合适的时间

我们建议将时间控制在40-60
4 合适的强度

控制强度等于控制了训练的成效，

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2018-11-09 浏览(58014)

发表[养生攻略]乳清蛋白什么时候喝训练后多久补充蛋白质

1 肌肉营养公式

在这些问题都被解答之前，我们先
2 用训练来增加蛋白合成

训练运动是最好增加蛋白合成的方
3 透过高蛋白饮食增加蛋白合成

第二个提高蛋白合成的方式就是透
4 结论

我们得知了其实摄取蛋白的时机比

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