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2019-04-26 浏览(266411)

发表[养生攻略]战绳先练还是最后练战绳减肥效果怎么样

1 战绳先练还是最后练

先练后练都没有关系，战绳通常是
2 战绳可以天天练吗

可以每天都训练，虽然强度很大，
3 战绳适合增肌吗

战绳训练对于身体的手臂、肩部、
4 战绳减肥效果怎么样

战绳通常安排在hiit训练中，

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2019-04-24 浏览(17413)

发表[养生攻略]健身前热身运动有哪些健身前热身时间多长

1 一般的热身

是指一般轻松的身体活动，通常持
2 静止的肌肉拉伸

属于基础的拉伸活动，静止的肌肉
3 动态肌肉拉伸

动态的肌肉拉伸应该需要有较高灵
4 健身前热身时间多长

通常建议热身时间在5-15分钟
5 为什么健身前需要热身运动

升高体温和肌肉温度，防止产生拉

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2019-04-11 浏览(109620)

发表[养生攻略]登山机减肥效果好吗登山机和跑步机哪个减肥快

1 登山机减肥效果好吗

还不错，得益于坡度的帮助，登山
2 登山机和跑步机哪个减肥快

登山机会更快，研究人员测试显示
3 登山机速度几适合减脂

你可以按照水平跑步机的速度来进
4 登山机对膝盖有伤害吗

可能会有，毕竟这是模仿登山或是

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2019-03-14 浏览(19038)

发表[养生攻略]瘦的人适合什么运动瘦的人运动后该怎么补充

1 瘦的人适合什么运动

瘦的人更适合无氧运动，从马拉松
2 偏瘦的人适合做有氧运动吗

当然也是可以做的，但是不建议多
3 瘦的人怎么做运动合适

无氧运动为主，有氧运动为辅。无
4 瘦的人运动后该怎么补充

专注蛋白质的补充，首先蛋白质的

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2019-01-15 浏览(46068)

发表[养生攻略]一小时跑5公里能减肥吗每天10公里能瘦多少斤

1 一小时跑5公里能减肥吗

是能够帮助部分人减肥的，为什么
2 一小时跑多远最减肥

由于每个个体的运动水平、身体素
3 5公里跑多久最减肥

多快多慢都没有关系，只要你将心
4 一天跑多少公里合适

减肥不用距离来衡量。建议每次4
5 每天10公里能瘦多少斤

若是排除其他干扰因素，理论上来

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2018-09-20 浏览(157)

发表[养生攻略]练马甲线最有效的动作马甲线怎么练最快图解

1 90度静压训练

这是在训练开始时唤醒核心的一个
2 单腿抗力伸展

这个源于彼拉提斯灵感的动作将使
3 U型船

这可能是一个小小的运动，但它对
4 反向平板式

这是另一个较难的动作，能够训练

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