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yun104800

2018-12-29 浏览(84333)

发表[养生攻略]增肌后停止了会怎么办健身吃香蕉可以增肌吗

1 增加锻炼重量

若是你的肌肉已经对当前的重量适
2 选择合适的RM区间

研究显示增肌训练最佳RM区间在
3 增加训练的频率

若是训练的效果不明显可以试着在
4 压缩组间休息时间

组间休息是影响强度和增加效果的
5 健身吃香蕉可以增肌吗

很遗憾，对增肌没有什么帮助。我

yun104800

2018-08-17 浏览(63)

发表[养生攻略]自由泳消耗多少卡路里怎么游泳最减肥

1 自由泳消耗多少卡路里

消耗420大卡/每小时(以60
2 强度影响卡路里消耗

不同强度的游泳运动，每小时消耗
3 运动项目影响卡路里消耗

人们在参与不同运动项目后的饥饿
4 运动环境影响饥饿感

比如，在冷水中游泳使人感到饥饿
5 自由泳减脂注意事项

提高游泳技术争取达到自

yun104800

2018-08-15 浏览(35)

发表[养生攻略]自由泳能瘦腿吗瘦腿的最快方法

1 自由泳能瘦腿吗

可以瘦腿。自由泳游动时
2 哪种泳姿运用腿部最充分

蛙泳。仰泳和自由泳都是
3 了解腿部脂肪所在

有人的脂肪集中在大腿前部、后部
4 核心力量是瘦腿帮手

塑造完美的腿型，需要身体核心力
5 瘦腿动作推荐

一、仰卧举腿 1、平躺后

yun104800

2018-08-08 浏览(285)

发表[养生攻略]老鸭汤的功效与作用

1 增强食欲

老鸭汤脂肪含量适中，分布均匀，
2 清热凉血

老鸭汤性凉、味甘，其最大的特点
3 利水消肿

老鸭汤有通利小便，补肾固本的作
4 滋阴补虚

老鸭汤还含有大量的无机物和较高
5 防衰老

老鸭汤是有护肤、美肤作用的食品

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