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2016-11-07 浏览(5835)

发表[养生攻略]什么运动减肥效果最好

1 慢跑，消耗300卡路里/每小时（以60kg体重为参考，下同）

跑步是最简单的运动，人人可做，
2 跳绳，消耗480卡路里/每小时

跳绳也是一项简单的运动，人人皆
3 跳舞，消耗288卡路里/每小时

跳舞使人身心愉悦，忘记烦恼，耗
4 游泳，消耗360卡路里/每小时

游泳是全身性运动，能够提高心肺
5 快走，消耗300卡路里/每小时

事实上，与朋友悠闲漫步将不会燃

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2016-11-01 浏览(3630)

发表[养生攻略]跑步机减肥效果好吗

1 上跑步机前做热身

上跑步机前应先做热身活动，否则
2 速度不要设定得太快

使用跑步机首先要了解自己的运动
3 运动量要适宜

在跑步机上运动的时间、强度要根
4 一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉

还需要提醒的是，跑步是有氧运动
5 使用跑步机时要专心

跑步时看电视，会分散你的注意力

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