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二三猪

2019-04-16 浏览(97113)

发表[养生攻略]立卧撑是有氧运动吗立卧撑和俯卧撑的区别

1 立卧撑是有氧运动吗

通常来说是有氧运动，在训练的过
2 立卧撑可以减肥吗

可以的，首先立卧撑动作能够锻炼
3 立卧撑和俯卧撑的区别

从动作上来看，立卧撑比俯卧撑要
4 立卧撑和波比跳的区别

波比跳相对立卧撑来说难度会更大

二三猪

2018-09-19 浏览(205)

发表[养生攻略]哑铃怎么练背部肌肉哑铃练背最有效动作

1 哑铃单手划船

1.一开站在长椅的侧边，将靠近
2 哑铃俯身屈体划船

1.一开始先将长椅调整至水平或
3 站姿哑铃划船

1.站直，膝盖微弯，双脚与肩同
4 哑铃耸肩

1.站直，膝盖微弯，双脚与肩同
5 哑铃硬举

1.身体站直，膝盖微弯，张开与

二三猪

2018-08-20 浏览(135)

发表[养生攻略]蛙泳初学者怎样换气初学蛙泳换气技巧

1 池边换气练习

趴在池边开始练习，出水吸气进水
2 蹬腿练习

换气练得差不多之后就可以练蹬腿
3 换气加蹬水

此时可以把换气和蹬腿结合起来练
4 划水和整体练习

划水是用小臂划，不要抡大臂，否
5 换气的注意事项

1、嘴巴吸气，鼻子吐气

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