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2019-04-13 浏览(92824)

发表[养生攻略]微胖先减脂还是先增肌减脂和增肌可以同时进行吗

1 微胖先减脂还是先增肌

如果只是微胖的话，你完全可以不
2 减脂和增肌可以同时进行吗

可以实现，但这需要你科学的进行
3 增肌训练能够减脂吗

其实你会很疑惑那些整天撸铁的人
4 减脂训练能够增肌吗

其实减脂训练也是能够增肌的，虽

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2019-04-03 浏览(12528)

发表[养生攻略]瘦子锻炼吃什么增肌瘦子增肌需要吃蛋白粉吗

1 瘦子锻炼吃什么增肌

瘦子增肌相对胖子来说要方便不少
2 瘦人增肌吃全麦面包吗

全麦面包相对其他精制面包来说，
3 瘦子增肌需要吃蛋白粉吗

推荐吃，训练量也许很大，想要通
4 瘦子增肌饮食注意事项

瘦子增肌不要学习胖子一样，大量

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2019-03-11 浏览(69054)

发表[养生攻略]每天工作很累还要健身吗工作和健身如何安排

1 每天工作很累还要健身吗

根据自己的情况来选择吧，因为身
2 工作和健身如何安排

推荐作出自己的健身计划表，根据
3 什么时候健身最好

健身的时间最佳是在傍晚时分，当
4 健身一周需要几次

建议一周至少要进行3次，当然是
5 健身每次时间多长合适

每次时间60分钟左右为宜，这里

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2018-10-25 浏览(135)

发表[养生攻略]每天爬楼梯多长时间可以减肥怎么爬楼梯锻炼

1 每天爬楼梯多长时间可以减肥

一天爬五分钟楼梯，多消耗40大
2 爬楼梯有助稳定肌肉，提升力量

爬楼梯时我们必须与重力抗争，可
3 冲刺与行走练习

热身10分钟，寻找能让你冲刺2
4 增强式训练

若一直来回冲刺，不但会疲累也容
5 使用替代方式

如果你觉得楼梯面太小、空间不够

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2018-09-27 浏览(99)

发表[养生攻略]减脂可以吃米饭吗减肥不能吃的东西

1 减脂可以吃米饭吗

当然是可以的。那么不吃
2 不吃主食：不快乐、不健康

不吃主食的生活，从生活质量来说
3 聪明吃主食：一边吃，一边瘦

健康的减脂，要减少的只是油脂、
4 优质主食推荐

下面，我们用A、B、C三个等级
5 这些主食，减脂期间少吃

1.需要避免的主食选择：

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