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2019-04-26 浏览(37009)

发表[养生攻略]春天晨跑几点开始最好春天晨跑穿什么

1 春天晨跑几点开始最好

如果进行晨跑建议在9点之后再开
2 春天晨跑穿什么

不同地区春季温度会有所不同，早
3 春天晨跑好还是夜跑好

春季晨跑夜跑都很合适，因为气温
4 春天晨跑注意事项

春季不用担心着凉，也没有中暑的

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2019-04-25 浏览(56413)

发表[养生攻略]高位下拉宽握和窄握的区别高位下拉颈前颈后区别

1 训练效果的区别

虽然都是针对背阔肌的训练，但是
2 训练动作要求的区别

窄握要求训练者在最高点充分伸展
3 正握和反握的区别

反握主要锻炼的是下背部肌群，正
4 高位下拉颈前颈后区别

颈前下拉相对颈后难度较小，更合

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2019-04-18 浏览(88116)

发表[养生攻略]反向飞鸟练什么部位反向飞鸟可以练三角肌后束吗

1 反向飞鸟练什么部位

反向飞鸟主要锻炼的部位有肩部三
2 反向飞鸟可以练三角肌后束吗

三角肌后束一直是锻炼的难题，而
3 龙门架反向飞鸟练哪里

龙门架反向飞鸟的动作主要是外展
4 哑铃飞鸟注意事项

选择的哑铃重量过轻达不到拉动内

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2019-04-15 浏览(22147)

发表[养生攻略]跑步减肥靠谱吗跑步和无氧运动哪个更减肥

1 跑步减肥靠谱吗

跑步作为减肥的方式还是比较靠谱
2 走路跟跑步哪个减肥效果好

减肥效果跑步会好一些，走路虽然
3 一个月跑步减肥可以瘦多少

如果按照中等强度的慢跑来计算，
4 每天坚持跑步多少时间减肥

建议每天坚持至少三十分钟，跑步
5 跑步和无氧运动哪个更减肥

一直以来大家都认为减肥只能有氧

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2019-03-12 浏览(58061)

发表[养生攻略]饿了不吃东西会消耗脂肪吗运动后饿是在燃烧脂肪

1 饿了不吃东西会消耗脂肪吗

通常会消耗体内的糖分来满足身体
2 饿肚子首先会消耗什么

首先会消耗血液中的糖，当血糖不
3 运动后饿是在燃烧脂肪

运动通常会有后燃效应，运动结束
4 节食可以减肥吗

节食不能减肥，节食减少了能量的
5 怎样减肥效果最好

运动和饮食想配合最佳，运动能提

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2018-08-22 浏览(77)

发表[养生攻略]蛙泳如何蹬腿蛙泳蹬腿时发力技巧

1 双腿向后伸展

两腿保持向后伸展状态，在手臂从
2 手臂前伸双脚蹬水

在手臂前伸末期两脚向后蹬水推水
3 流线型蹬水

在两腿伸展成流线型时划臂，在上
4 手脚协调紧密配合

划水和蹬腿协调才能发挥最大作用
5 脚后跟的回收速度要快

因为在划臂中期，两腿还处于伸展

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