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洋洋吃糖就瘦

2018-09-14 浏览(63)

发表[养生攻略]引体向上30个训练方法 30个引体向上训练计划

1 宽于肩的握距

最好的握距是大约比肩膀宽一些，
2 保持身体稳定度

将胸部微上挺，腿部可以后勾或伸
3 重要的肩胛骨后收

引体向上最重要的就是肩胛骨后收
4 单独训练肩胛骨后收

反向滑船，可单独训练肩胛骨后收
5 训练控制背部肌肉群

反向引体向上，重点在于慢。&n

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