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东山忆水NQL

2019-04-23 浏览(19862)

发表[养生攻略]室内晨练适合什么运动室内晨练的最佳时间

1 室内晨练适合跑步机

跑步机能够实现在室内完成跑步，
2 室内晨练适合室内自行车

在室内骑自行车机不受外界环境所
3 室内晨练适合瑜伽

轻柔舒缓的瑜伽非常适合宁静的早
4 室内晨练适合游泳

早晨在室内游泳水温可控，不像室
5 室内晨练的最佳时间

室内晨练不需要像室外那样考虑过

东山忆水NQL

2019-04-04 浏览(53964)

发表[养生攻略]减脂能吃淀粉吗不吃淀粉可以减肥吗

1 减脂能吃淀粉吗

减脂可以吃淀粉，淀粉是大多数主
2 减脂要少吃淀粉吗

是的，淀粉的热量比例非常高，这
3 不吃淀粉可以减肥吗

可以减肥，首先你需要知道供能物
4 少吃淀粉能减肥吗

少吃可以减肥，这也是减肥过程中
5 面条适合减肥期间吃吗

不适合，就像米饭不适合作为减脂

东山忆水NQL

2018-12-03 浏览(27490)

发表[养生攻略]怎样骑自行车不伤膝盖骑自行车伤膝盖吗

1 选择合适的骑行线路

选择自己能够征服的线路，否则复
2 自行车调试正常

骑行前将自行车的各项设置科学调
3 选择合适的蹬踏方式和节奏

始终保持圆形的运行轨迹，保持膝
4 骑行强度循序渐进

自行车训练需要循序渐进，慢慢提
5 出现不适不要坚持

如果出现膝盖不适，感觉即将超过

东山忆水NQL

2018-08-17 浏览(137)

发表[养生攻略]自由泳如何游得快如何游好自由泳

1 手部份

在水中抓水时，请靠近身体抓水，
2 换气

当换气时腰部稍稍微转动一下换气
3 脚部份

踢水时大部份是7:3不用刻易要
4 体力部份

每天去游泳时都多加一趟，慢慢的
5 游泳的注意事项

1、提前补充能量游泳前

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