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2019-04-09 浏览(13995)

发表[养生攻略]练胸的时候要不要弓腰练胸肱二头肌疼正常吗

1 练胸的时候要不要弓腰

卧推的标准要求是挺胸收腹沉肩，
2 卧推的正确姿势

握法双手正握，即掌心朝
3 练胸肱二头肌疼正常吗

你知道卧推时不是任何重量我们的
4 练胸后三角肌前束痛

以卧推为例，除了推出时需要力量
5 练胸和什么一起练好

建议和背部肌肉一起训练，这样能

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2018-08-31 浏览(63)

发表[养生攻略]睡前做平板支撑好吗睡前可以做平板支撑吗

1 睡前做平板支撑好吗

一般来说，睡前做平板支撑挺好的
2 睡前不适合做哪些运动

睡前原则上不宜做强度大的运动。
3 睡前做平板支撑的注意事项

睡前平板支撑不建议在床上做。
4 平板支撑谁都可以做吗

平板支撑动作简单，依靠体重做静
5 平板支撑动作小贴士

1、身体的肩、髋、膝、踝成一条

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2018-08-23 浏览(177)

发表[养生攻略]蛙泳换气头抬多高蛙泳的完整配合

1 蛙泳换气头抬多高

抬头位置至嘴巴露出水面即可，抬
2 蛙泳低头

低头速度要快，完成收手动作准备
3 蛙泳收腿

收腿速度要慢，低头后开始慢收腿
4 动作口诀

抬头→抱水→收手→低头→慢收→
5 练习步骤与方法

1.戴浮漂进行完整配合练习

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