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2018-11-20 浏览(106915)

发表[养生攻略]怎么健身最有效果正确健身练出肌肉的方法

1 注意健身前的饮食

补充足量的碳水化合物，能够满足
2 积极进行热身

有效的热身能够帮助升高体温，刺
3 记住训练后拉伸

训练后的拉伸能帮助肌肉放松，缓
4 使用专业的装备

记住这不是为了好看，例如紧身衣
5 认真对待训练后的食物

在健身后身体消耗了大量糖，此时

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