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2018-09-29 浏览(193)

发表[养生攻略]减脂每天需消耗多少卡人一天要消耗多少卡路里才能减肥

1 减脂每天需消耗多少卡

大约1750千卡。因为
2 控制饮食

你可以通过控制饮食来减少175
3 运动

你也可以保持现在的饮食，通过增
4 合理饮食加运动

当然，最好的减脂方法是合理饮食

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2018-09-18 浏览(221)

发表[养生攻略]腹肌下面四块怎么练腹肌下半部分怎么练

1 反向仰卧起坐

1.平躺在垫子上，放松你的双臂
2 抬腿运动

1.平躺在垫子上，双腿直放，手
3 自行车仰卧起坐

1.平躺在垫子上，双手叠在脑袋
4 上提胯

1.抬起双腿，对着天花板，手臂
5 注意事项

1.在进行下腹肌锻炼之前，要正

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