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2018-09-18 浏览(165)

发表[养生攻略]哑铃怎么练瘦手臂怎样举哑铃瘦手臂

1 哑铃前举

步骤1：双脚打开与肩同宽，双手
2 哑铃侧边平举

步骤1：首先双脚打开与肩同宽，
3 哑铃俯身侧平举

步骤1:：双脚打开与肩膀同宽，
4 哑铃推举

步骤1：双脚打开与肩膀同宽，双
5 哑铃后举

步骤1：首先将双脚打开与肩同宽

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2018-08-15 浏览(147)

发表[养生攻略]自由泳长距离划水技巧自由泳提高的诀窍

1 解决水中阻力问题是第一位

1、在水中减小和缩短身体和水面
2 增加阻力才能获得有效的推动力

1、高肘划臂动作这个动
3 平常加强身体柔韧性练习

自由泳或者其他泳姿动用的关节啊
4 加强身体的力量练习

游泳运动所处的水中环境，其密度
5 水中的游进训练

水中的练习理念还是遵循循序渐进

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