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2018-08-27 浏览(197)

发表[养生攻略]平板支撑腹部没有感觉腹肌怎么练最有效最快

1 腹部肌群薄弱

由于腹部肌群较为薄弱，肌肉体积
2 动作不正确

通常原因是在平板支撑过程中出现
3 强度太小

本身腹部肌群就很强大了，对于自
4 其他肌肉代偿

由于平板支撑的锻炼参与的肌肉很
5 肌肉类型不同

每个人肌肉类型不同，红肌和白肌

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2018-08-14 浏览(65)

发表[养生攻略]自由泳侧身技巧自由泳如何侧身

1 俯冲游

注意在按压身体“漂浮”时头顶和
2 伸手送肩

每次转动时注意手臂入水后继续向
3 侧卧滑行

身体每次转动时尽量转到侧卧姿势
4 中前交叉

一臂尽量保持在前伸的位置。直到
5 高肘移臂

想象自己是一个拉线木偶，移臂的

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