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羁绊xxj

2018-09-18 浏览(113)

发表[养生攻略]健身房怎么练肱二头肌怎样练二头肌最有效

1 杠铃弯举

这个动作对于有在健身的人来说，
2 哑铃交替弯举

除了上面所说的杠铃弯举外，另一
3 斜托哑铃弯举

如果你的肩部肌肉比二头肌发达，
4 哑铃锤式弯举

这是属于哑铃弯举的一种变化招式
5 坐姿单臂哑铃弯举

这个动作跟斜托哑铃弯举作用很类

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