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2018-11-16 浏览(102246)

发表[养生攻略]健身补充蛋白质的食物健身吃哪些蛋白质食物

1 坚果

杏仁、花生、腰果、夏威夷豆以及
2 全脂牛奶

牛奶价格还算合理，在加上它和鸡
3 碎牛肉

碎牛肉包含了蛋白质与脂肪。说起
4 鸡蛋

谈到增加肌肉/重量的食物，就一
5 蛋白粉

蛋白粉是提供蛋白质最直接快速的

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2018-08-20 浏览(12)

发表[养生攻略]蛙泳常见的错误蛙泳错误动作纠正

1 打腿不翻脚掌

正确的蛙泳腿部动作包括收腿、翻
2 划水和呼吸不配合

正确的蛙泳动作应该是划水时抬头
3 手脚配合节奏不对

蛙泳和其他泳姿比起来，蹬腿和手
4 蛙泳动作错误的危害

千万别小看了这些错误的蛙泳动作
5 如何解决这些问题

针对这些蛙泳中出现的错误动作，

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