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莹and萤火虫

2018-12-04 浏览(75725)

发表[养生攻略]跑步机减肥小窍门跑步机减肥的最佳方法

1 保持正确的姿势

跑步时使用正确的跑姿，那么该参
2 保持专注力

不建议跑步时玩手机、看视频，这
3 切勿专注一个模式

许多跑步机自带训练模式，例如大
4 搭配力量训练

如果想要获得好的减肥成效，最好
5 积极补充水分

跑步过程中机体会消耗大量的水分

莹and萤火虫

2018-08-15 浏览(66)

发表[养生攻略]自由泳长游不累的秘密自由泳的动作要领

1 降低速度

长距离游泳不需要太快的速度，否
2 增加摄氧量和滑行

通过增加呼吸时间，能够有效增加
3 分配呼吸、划手、打腿的比例

长距离自由泳，建议呼吸-划手-
4 注意划手的位置

长距离游自由泳，建议采用前划手
5 选择合适划水路线

长距离游自由泳，建议采用曲线形

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