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稻米小时候

2018-01-26 浏览(285)

发表[养生攻略]深蹲时膝盖需要外展吗深蹲怎么保护膝盖

1 深蹲时膝盖需要外展吗

深蹲时膝盖不需要外展。
2 深蹲时膝盖外展的危害

当膝盖内收或者外展时，膝盖没有
3 深蹲对膝盖有伤害吗

科学正确的深蹲对膝盖的伤害不大
4 深蹲怎么保护膝盖

充分进行热身在进行深蹲

稻米小时候

2018-01-17 浏览(1086)

发表[养生攻略]反向卷腹和举腿哪个好反向卷腹和举腿冲突吗

1 反向卷腹和举腿锻炼哪里

反向卷腹和举腿都是锻炼腹肌的运
2 反向卷腹和举腿哪个好

反向卷腹更好一些。相比
3 反向卷腹和举腿怎么做

反向卷腹 1.平躺垫子上
4 反向卷腹和举腿能同时做吗

可以。 1.反向卷腹可以
5 反向卷腹和举腿每天做几个

反向卷腹和举腿分别每天做4组，

稻米小时候

2018-01-12 浏览(140)

发表[养生攻略]硬拉容易受伤哪些部位怎么避免和处理

1 硬拉中哪些部位容易受伤

硬拉中最容易受伤的部位就是腰部
2 硬拉为什么容易受伤

发力部位错误硬拉主要发
3 硬拉腰部受伤后怎么办

停止运动无论是腰部肌肉
4 硬拉腰部受伤严重吗

长期错误动作导致的腰部受伤是比
5 硬拉腰部受伤多久好

腰部肌肉拉伤一般积极休息2-3

稻米小时候

2018-01-10 浏览(96)

发表[养生攻略]引体向上需要哪个部位的力量主要锻炼哪部分肌肉

1 手臂力量

毫无疑问手臂肌肉是引体向上必须
2 背部力量

引体向上是锻炼背部的最有效的运
3 腰部力量

引体向上中要保持躯干不动，不能
4 手部握力

在引体向上中，手部提供的握力也
5 主要锻炼哪部分肌肉

引体向上最主要锻炼的就是手臂和

稻米小时候

2018-01-03 浏览(146)

发表[养生攻略]波比跳属于什么运动做波比跳还要做有氧运动吗

1 波比跳属于什么运动

波比跳属于无氧运动标准
2 无氧波比跳能减肥吗

能。虽然波比跳属于无氧
3 做波比跳还要做有氧运动吗

波比跳后可以做有氧运动。
4 先做有氧还是波比跳

先做波比跳。波比跳强度
5 波比跳训练安排

波比跳一般练一天休息一天，

稻米小时候

2018-01-01 浏览(209)

发表[养生攻略]快走饭前好还是饭后好饭前饭后多久做最好

1 快走饭前好还是饭后好

饭后半小时后最好。饭前
2 快走饭前饭后多久做最好

饭前运动半小时以上饭前
3 快走什么时间做最好

适合自己的时间最好。快
4 什么时间不适宜快走

空腹空腹时体内血糖较低
5 快走每天多长时间合适

40-60分钟最好。快

稻米小时候

2017-12-20 浏览(138)

发表[养生攻略]俯卧撑每组间隔多久时间要短，频率要高！

1 俯卧撑每组间隔多久

一分钟或者更少。俯卧撑
2 俯卧撑一组做多少最好

俯卧撑时锻炼为了增肌，增肌的力
3 俯卧撑每天做还是隔天做

隔天做最好。肌肉训练后
4 俯卧撑难度选择

俯卧撑难度以一次性连续能做10
5 俯卧撑注意事项

组间放松每做完一组动作

稻米小时候

2017-12-18 浏览(127)

发表[养生攻略]俯卧撑如何用胸肌发力为什么感觉胸肌没发力

1 慢慢下降

做俯卧撑时不能太快，要思考和感
2 集中意志力

做俯卧撑时要意志力集中，把关注
3 用俯卧撑支架

做俯卧撑可以使用俯卧撑支架，它
4 宽距俯卧撑

宽距俯卧撑对胸肌的锻炼比标准俯
5 为什么感觉胸肌没发力

其实很多人做俯卧撑感觉胸肌没发

稻米小时候

2017-12-16 浏览(299)

发表[养生攻略]太极拳可以练腿部力量打太极拳腿没劲怎么办

1 太极拳可以练腿部力量吗

中国武术要求下盘要稳，所谓“未
2 如何练习太极拳腿部力量

练习站桩太极拳的基本功
3 打太极拳腿没劲是什么回事

姿势不正确打太极拳的动
4 练太极拳腿会变粗吗

不会。太极拳是一项低强度的有氧

稻米小时候

2017-12-15 浏览(249)

发表[养生攻略]俯卧撑可以瘦手臂吗俯卧撑瘦手臂效果好不好

1 俯卧撑可以瘦手臂吗

可以。俯卧撑一方面是在
2 俯卧撑瘦手臂效果好不好

肯定不好。如果想要减肥
3 俯卧撑会让手臂变粗吗

会。俯卧撑本身就是锻炼
4 俯卧撑怎么做才能瘦手臂

做墙壁俯卧撑俯卧撑进行

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