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linhui20061125

2018-01-04 浏览(179)

发表[养生攻略]引体向上技巧借力技巧引体向上错误借力方式

1 引体向上借力原则

引体向上的借力原则是向外部借力
2 跳跃引体向上

站在箱子上，借助脚部力量跳跃的
3 弹力带帮助

将弹力带一头系在单杠上，一头系
4 同伴扶腿

寻找伙伴，在训练者做引体向上时
5 引体向上错误借力方式

晃动身体借力很多人引体

linhui20061125

2018-01-04 浏览(112)

发表[养生攻略]引体向上辅助训练方法九个方法帮助你完成引体向上

1 单臂哑铃划船

很多人做不了引体向上，主要是因
2 坐姿划船

坐姿划船也能很好的锻炼手臂和背
3 悬挂肩胛上拉

悬挂肩胛上拉可以有效锻炼背阔肌
4 引体向上下半程练习

引体向上放下部分（下半部）比上
5 垂直悬挂

垂直悬挂是引体向上放下最低点时

linhui20061125

2018-01-03 浏览(156)

发表[养生攻略]波比运动的好处波比运动的五个优点

1 减脂瘦身

减脂瘦身时波比运动最显著的效果
2 增强力量

波比运动主要锻炼到了三角肌、肱
3 塑造身型

波比运动可以塑造身型。一是波比
4 增强心肺耐力

心肺功能是人体心脏泵血及肺部吸
5 增强协调性

波比运动是一个全身运动方式，在

linhui20061125

2018-01-03 浏览(222)

发表[养生攻略]硬拉可以天天练吗硬拉每次做几组

1 硬拉可以天天练吗

不可以。硬拉是一种高强
2 硬拉几天练习一次

3天左右或者一周一次。
3 硬拉每次做几组

硬拉每次做3-5组，每组8-1
4 硬拉什么时候做最好

理论上下午3-5点是最好的锻炼
5 硬拉注意事项

1.如果硬拉之外有其他训练，应

linhui20061125

2018-01-02 浏览(230)

发表[养生攻略]硬拉后腰酸是正常的么硬拉后腰酸怎么办

1 硬拉后腰酸是正常的么

视情况而定。运动酸痛
2 硬拉后腰酸怎么办

硬拉后的运动酸痛可以通过拉伸、
3 怎么防止做硬拉腰酸

充分热身热身运动可以让
4 硬拉拉伤腰部怎么办

如果是腰部拉伤，应该及时停止运
5 怎么预防硬拉拉伤腰部

做对动作至关重要！做硬

linhui20061125

2018-01-02 浏览(193)

发表[养生攻略]做俯卧撑有什么危害做俯卧撑有什么好处

1 手腕受伤

俯卧撑全靠手部支撑，徒手俯卧撑
2 塌腰伤害腰椎

塌腰或者撅屁股是俯卧撑中最常犯
3 手肘外展伤害肩膀

手肘外展指的是做俯卧撑时肩膀打
4 运动过量导致肌肉薄弱

俯卧撑虽然是个好运动，但并不适
5 做俯卧撑有什么好处

虽然俯卧撑有很多一些坏处，但绝

linhui20061125

2018-01-01 浏览(103)

发表[养生攻略]快走能降血糖吗快走多久降血糖最好

1 快走能降血糖吗

能。 1.有氧运动能提高
2 高血糖患者快走要注意什么

运动要适量。高血糖患者
3 快走多久降血糖最好

20-30分钟最好。快
4 其他降血糖的运动

降低血糖适合做氧运动，如乒乓球
5 小贴士

降血糖最主要的方法就是控制饮食

linhui20061125

2017-12-29 浏览(186)

发表[养生攻略]做健身操腿疼怎么回事做健身操腿疼怎么办

1 做健身操腿疼怎么回事

做健身操腿疼是很常见的肌肉酸痛
2 做健身操腿疼怎么办

冷热敷冷热敷可以指的是
3 做健身操腿疼怎么预防

充分热身热身运动可以让
4 腿疼还能继续做健身操吗

至少休息一天才可以继续锻炼。
5 做健身操腿疼多久能好

3-5天。做健身操腿疼

linhui20061125

2017-12-29 浏览(96)

发表[养生攻略]练太极拳能长高吗长高受什么影响

1 长高受什么影响

人的身高65%-80%已经由基
2 练太极拳能长高吗

对发育阶段的人有一点点效果。
3 为什么看起来练太极拳长高了

练太极拳可以帮助端正身姿，改变
4 练太极拳会阻碍长高吗

不会，太极拳不会影响身体发育，
5 做什么运动能帮助长高

有利于长高的运动：健美操、芭蕾

linhui20061125

2017-12-28 浏览(85)

发表[养生攻略]金刚藤的功效与作用

1 治疗妇科盆腔炎

金刚藤具有抗菌消炎、活血化瘀作
2 治疗乳腺增生病

乳腺增生症治疗应疏肝解郁、化痰
3 抵抗肿瘤

应用金刚藤制成的药用活性炭，具
4 金刚藤的营养成分

金刚藤根茎中主要含有薯蓣皂苷元

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